Grupo Fortress apuesta al bienestar integral: por qué la actividad física es clave para mejorar la calidad de vida
Sol Frangella, integrante de Fortress, explicó cómo la actividad física mejora la salud, fortalece la autonomía y ayuda a construir hábitos para una mejor calidad de vida.
Grupo Fortress apuesta al bienestar integral.
La actividad física es mucho más que una herramienta para mejorar la apariencia física. Incorporar el movimiento a la rutina puede transformar la salud, el descanso, el estado de ánimo y hasta la manera de relacionarse con los demás. Sobre estos beneficios habló Sol Frangella, profesora de Educación Física e integrante del grupo Fortress, durante una entrevista en AIRE.
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Con más de 15 años de experiencia en el ámbito del fitness, los gimnasios y la educación a través del movimiento, Frangella compartió su mirada sobre la importancia de construir hábitos saludables y sostenerlos en el tiempo.
Durante la charla, explicó que el entrenamiento no debería entenderse únicamente como un objetivo estético, sino como un medio para desarrollar capacidades, ganar autonomía y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio físico como una herramienta para el bienestar integral
La propia experiencia de Sol Frangella refleja ese cambio de perspectiva. Aunque hoy trabaja en el ámbito de la actividad física, contó que durante su juventud llevaba una vida sedentaria. A los 23 o 24 años comenzó a experimentar dolores, dificultades para dormir y ansiedad.
Su acercamiento al gimnasio llegó por invitación de un amigo. Lo que comenzó como una primera experiencia con la musculación terminó transformando distintos aspectos de su vida.
"En un año hice tantos cambios, a todos los niveles", recordó. Entre ellos mencionó mejoras en el descanso, en su manera de pensar y en la percepción de sus propias capacidades.
Esa experiencia también modificó su mirada profesional: comenzó a entender el movimiento y el entrenamiento no como un fin en sí mismos, sino como un camino para alcanzar otras posibilidades.
"Si puedo con estos desafíos, puedo empezar un emprendimiento, puedo empezar a tocar un instrumento, me puedo animar a un montón más de cosas", explicó.
La importancia de ganar fuerza a cualquier edad
Uno de los puntos centrales de la entrevista fue la necesidad de mantener y desarrollar la fuerza muscular durante todas las etapas de la vida.
Frangella planteó que el entrenamiento de fuerza no debe asociarse exclusivamente con el rendimiento deportivo o los cambios estéticos. También es fundamental para conservar la independencia y desenvolverse en las actividades cotidianas.
En ese sentido, utilizó un ejemplo concreto: una sentadilla puede ser simplemente un ejercicio a los 30 años, pero a los 70 u 80 puede representar la posibilidad de levantarse de una silla sin necesitar ayuda.
"La fuerza es hoy como un capital, como si fuera dinero, que vos la tenés que invertir", sostuvo. La idea es desarrollar esa capacidad y sostenerla a lo largo del tiempo para contar con mayores recursos físicos a medida que pasan los años.
Cómo empezar a entrenar y sostener el hábito
Uno de los principales obstáculos para incorporar la actividad física es dar el primer paso. La vergüenza, la falta de tiempo, las exigencias personales y la dificultad para encontrar una actividad adecuada pueden convertirse en barreras.
Frente a esto, Frangella recomendó comenzar de manera gradual, sin imponerse objetivos difíciles de sostener.
"Arrancar un hábito no es fácil. Hay que hacerlo lo más fácil posible, que sea tan fácil que sea tonto no hacerlo", explicó.
También destacó la importancia de elegir una actividad que resulte atractiva y se adapte a los gustos y posibilidades de cada persona.
"¿Cuál es la mejor actividad para mí? La mejor es la que vos tenés ganas de ir cuando no tengas ganas de ir", resumió.
En ese sentido, remarcó que el vínculo con otras personas puede ser determinante para mantener la continuidad. Encontrar compañeros, compartir una clase y sentirse parte de un grupo son aspectos que ayudan a convertir el entrenamiento en un espacio disfrutable.
El acompañamiento y el factor humano en los gimnasios
Como integrante del grupo Fortress, Frangella también destacó la importancia del acompañamiento profesional y del vínculo humano dentro de los espacios de entrenamiento.
Explicó que el grupo cuenta con distintas sedes en la ciudad y propuestas de actividades para diferentes intereses y necesidades. Entre las opciones mencionó yoga, jiu-jitsu, CrossFit, stretching y baile.
Para la profesora, el trabajo de los entrenadores va más allá de diseñar rutinas o corregir ejercicios. El acompañamiento, la cercanía y la posibilidad de generar vínculos son componentes centrales de la experiencia.
En un contexto en el que la tecnología gana cada vez más terreno, consideró que el contacto humano seguirá siendo fundamental en este ámbito.
Dedicar tiempo al cuidado personal también es cuidar a los demás
Hacia el cierre de la nota, Frangella dejó una reflexión sobre la importancia de reservar un espacio propio para la actividad física, especialmente para quienes tienen múltiples responsabilidades laborales y familiares.
La propuesta es dejar de considerar el entrenamiento como una obligación o un castigo y empezar a incorporarlo como un momento de cuidado personal.
El objetivo, explicó, no es solamente vivir más años, sino llegar a esas etapas con mayor autonomía y posibilidades de disfrutar la vida cotidiana.
Porque el bienestar integral no se construye de un día para otro ni depende de una temporada de entrenamiento: comienza con pequeños cambios que, sostenidos en el tiempo, pueden marcar una diferencia.
Sedes de grupo Fortress en Santa Fe
- Pedro Vittori 3759 (Santa Fe) – Fortress Training Club
- Avenida Galicia 2125 (Santa Fe) – Fortress Galicia
- San Jerónimo 2052 (Santa Fe)
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- 7 de marzo 1803 (Santo Tomé)
- Piedras Blancas (Santa Fe
