Si te sentís cansado, puede que te falte hierro

En el ajetreo común de nuestra vida, muchas veces no acabamos de ver el fin de cierto cansancio acumulado, que no se esfuma ni cuando dedicamos un fin de semana reparador a descansar o aprovechamos un largo puente para reponer energías. De regreso a nuestra rutina el cansancio aflora de nuevo como si jamás se hubiera movido de su lugar.

Esta situación de agotamiento prolongado puede producir cierta apatía. Esto se debe a que la falta de energía y el malestar físico está ligado inevitablemente con la percepción de que te sientes superado, y de que no existe la forma de levantar el ánimo.

Entre las mujeres, las razones más frecuentes para visitar al médico cuando sienten cansancio y falta de energía son las enfermedades autoinmunes, el hipotiroidismo y la anemia. Si atendemos a esta última, las deficiencias de hierro pueden estar causadas por pérdidas menstruales. Sin embargo, cuando superan los 50 años la anemia está relacionada con niveles bajos de vitamina B12 y ácido fólico.

Sin que debas descartar otras opciones, lo cierto es que las anemias ferropénicas y los déficit de hierro son el motivo más común cuando nos referimos a cuadros de cansancio continuado en mujeres sanas. Existen síntomas claros que pueden ayudarnos a descartar otras opciones y centrar las soluciones en mejorar el aporte de hierro en nuestra dieta.

Entre los síntomas de una carencia de hierro encontramos el dolor muscular generalizado y la sensación de una debilidad, que provocan la sensación que realizar el más mínimo esfuerzo, bien sea físico o mental, causa dolor y desasosiego.

Además, hay un indicador aún más objetivo que es el frío corporal. Si te notas destemplada y percibís que no logras encontrar una sensación térmica agradable aun cuando te encuentres en zonas bien climatizadas puede deberse a una carencia de hierro. Las manos y los pies son la zonas que más frías percibes si tienes una carencia de este mineral.

Entre los síntomas de carencias de hierro también encontramos la somnolencia de día y un insomnio pronunciado de noche. Que impiden un correcto descanso, ya que de día luchamos contra el cansancio y las ganas de dormir y de noche no conseguimos pegar un ojo y nuestro cuerpo no llega a alcanzar el sueño reparador que necesita.

Pero hay cuestiones aún más evidentes, que saltan a la vista y se asocian con este déficit de hierro, como una palidez inusitada, infecciones cutáneas, y problemas de piel que se complican, como una mala cicatrización de heridas, dermatitis y fotodermatitis, además de un aumento de acné y de los granos.

Al igual que la piel, también las papilas gustativas demuestran heridas y dificultad para cicatrizar, apareciendo aftas y atrofias en las papilas gustativas. Estos síntomas pueden culminar incluso con un intenso dolor de la lengua, y la inflamación de esta.

La carencia de hierro también produce que las uñas se vean desgastadas, afloren manchas y que se astillen dejando a la vista las capas de su formación. El pelo puede caerse, mostrar puntas abiertas y del cuero cabelludo puede aflorar caspa.