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Salud

Las hierbas que tenés que consumir para dormir toda la noche

En plena cuarentena, dormís a cualquier hora y hasta a veces demás. Cuando querés descansar no podés. Estas hierbas te van a ayudar.

Giras para un lado en la cama… luego para el otro… y no podés dormir aunque lo intentes. Cuando mirás el reloj ya falta muy poco para la hora de levantarse. ¡Y no pegaste un ojo en toda la noche! Pero tranquilo/a, te traemos las mejores hierbas para dormir.

Por ello, si esto te suena familiar, te recomendamos que incorpores a tu dieta estas hierbas para dormir toda la noche.

Estar un día o unas horas sin dormir no tiene nada de malo si después te tomas una siesta o si la siguiente noche recuperas el sueño perdido. No obstante, si el insomnio se convierte en una regla más que en una excepción es preciso hacer algo al respecto.

La dificultad o incapacidad para conciliar el sueño puede estar provocada por muchas razones.

En la actualidad, la mayoría de personas que consultan al respecto están bajo demasiado estrés o nervios como para dormir más de 2 horas seguidas (si es que lo consiguen).

El insomnio puede desencadenar otros problemas como depresión, falta de pericia en el trabajo, irritabilidad, etc.

Si bien no se ha determinado una cantidad exacta de horas que debemos dormir cada noche, se estima que un adulto tendría que descansar, aproximadamente, 8.

Para que el insomnio no se convierte en una patología y traiga consecuencias negativas a tu vida, puedes optar por beber ciertas hierbas con propiedades sedantes.

No recurras a antidepresivos, ansiolíticos o cualquier otro medicamento, a no ser que te lo recete tu médico. ¡Prueba los remedios caseros!

Presta atención a la siguiente selección:

Valeriana

A diferencia de lo que se cree, la valeriana no es adictiva y el único efecto secundario más potencial es una leve molestia estomacal. Se debe consumir una infusión de esta planta, aproximadamente, media hora antes de acostarse.

En algunas casas naturistas se consiguen suplementos de valeriana en polvo o en pastillas. No se aconseja para mujeres embarazadas, quienes beban alcohol frecuentemente o aquellos que se están por someter a una cirugía.

Otra raíz muy poderosa que puede ayudar a aquellos con desórdenes del sueño.

Otra de las más conocidas hierbas para dormir y tranquilizar los nervios. También sirve para mejorar dolores estomacales.

Tiene propiedades relajantes del sistema nervioso y permite dormir plácidamente, bebiéndola una hora antes de acostarse.

Manzanilla (2)

También conocida como toronjil, es muy beneficiosa para combatir diferentes problemas (entre ellos, el insomnio).

Se la conoce también como flor de la pasión. Sus propiedades analgésicas y tranquilizantes la colocan en un lugar privilegiado del ránking de plantas para dormir.

Si tu estado de estrés está superando lo normal y cada vez te cuesta más dormir un par de horas seguidas te recomendamos que consumas un té de esta hierba.

A lo largo del día puedes consumir entre 2 y 3 tazas para reducir los nervios. Para endulzar agrega miel o azúcar mascabado, nunca azúcar blanca o endulzantes químicos, pues irritan más el sistema nervioso.

Cuando estamos de aquí para allá y nos queremos tranquilizar, automáticamente pensamos en consumir un té de tila o tilo.

Esta hierba es perfecta para reducir los niveles de estrés y la puedes disfrutar una vez que regresas del trabajo tras una jornada pesada.

Tila

Sólo precisarás media cucharadita de flores secas de tila por cada taza de agua hirviendo.

A su vez, en las tiendas puedes conseguir sobrecitos o saquitos de la planta para que sea más sencillo preparar el té. Además, ayuda a calmar problemas estomacales gracias a sus grandes propiedades medicinales.

Es una planta que tiene la capacidad de relajar y, a su vez, provocar un sueño profundo y duradero. Por lo tanto, si necesitas varias horas de descanso reparador esta debe ser tu hierba favorita.

Es de las más populares para combatir el insomnio.

Se deben usar solamente 2 gramos de flores por cada taza de agua hirviendo y beber tras diez minutos de reposo y posterior filtración.

Consume una taza antes de dormir durante dos días seguidos. Te aconsejamos que lo hagas el fin de semana porque quizás no escuches el despertador.

Amapola

Una subespecie llamada amapola de California es muy útil cuando el problema del insomnio evita conciliar el sueño apenas nos acostamos.

Por ello, si sufres de insomnio te invitamos a probar estas hierbas para dormir. Pero si el problema persiste, te recomendamos que consultes con tu médico.

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