Salud

“Estás en tu mejor momento físico: fuerte y rápida y te recuperas rápidamente”, dice Lara Milward, cocreadora del programa de entrenamiento al aire libre Blitz Fitness del sur de Londres. Las pautas de los organismos sanitarios establecen que un adulto sano de entre 19 y 64 años debe hacer un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, más dos o tres sesiones de fuerza. Y añade la experta: “Con veinte años lo que toca es establecer buenos hábitos de alimentación y ejercicio para el futuro, y disfrutar de muchas y variadas experiencias de entrenamiento”. Lee Mullins, fundador del Workshop Gymnasium en Knightsbridge, lo suscribe: “Este es el momento de aumentar la fuerza y la masa muscular, para que sea más fácil retenerla con el paso de los años”, sostiene. Te viene bien el spinning, correr y boxear.