Debido a su combinación de ingredientes, aportan nutrientes importantes como los carbohidratos, antioxidantes y proteínas. Por ende, aumentan el nivel de energía, mejoran el metabolismo y ayudan a tener un mejor rendimiento durante la jornada.
Lo mejor de todo es que sus propiedades desintoxicantes estimulan la eliminación de las toxinas para optimizar las funciones del sistema linfático, el hígado y los riñones. Además, regulan el nivel de líquidos en los tejidos y disminuyen la inflamación abdominal. ¡Disfrútalos!
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La preparación de licuados es una opción interesante para aumentar el consumo de frutas en la dieta regular. Sin embargo, es importante aclarar que no remplazan las comidas principales, ya que no brindan todos los nutrientes requeridos por el organismo.
Por lo tanto, si el objetivo es bajar de peso sin sufrir, estas recetas se deben tomar dentro de un plan de alimentación balanceado y completo. Lo ideal es ingerirlos en ayunas, a la hora de las meriendas o como parte del desayuno.
1. Licuado de manzana, zanahoria y naranja
Rico en fibra, beta-carotenos y vitamina C, este delicioso licuado contribuye a mejorar la digestión y estimula la eliminación de los desechos. También fortalece las funciones del sistema inmunitario y mejora la salud de la piel.
Ingredientes
Preparación
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2. Licuado de frutos rojos y yogur
Los frutos rojos están repletos de sustancias antioxidantes que ayudan a bajar de peso sin sufrir. En esta receta los combinamos con un poco de yogur natural para obtener un plus de probióticos que mejoran la salud intestinal.
Ingredientes
Preparación
3. Licuado de arándanos, maracuyá y naranja
Las propiedades depurativas y diuréticas de este licuado de frutas ayudan a promover el funcionamiento de los órganos excretores para eliminar las toxinas. A su vez, mejoran la circulación sanguínea y disminuyen los niveles de colesterol alto.
Ingredientes
Preparación
Nota: Si queda demasiado espeso, acláralo con más agua.
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4. Licuado de banana, espinaca y fresas
La espinaca contiene proteínas e hidratos de carbono que recargan el cuerpo de energía. Por su parte, la banana y las fresas tienen minerales que ayudan a mejorar el funcionamiento renal. Gracias a esto, este licuado combate la retención de líquidos y ayuda a adelgazar.
Ingredientes
Preparación
Tanto la papaya como la piña contienen enzimas digestivas que ayudan a luchar contra el sobrepeso y la inflamación. Debido a sus propiedades desintoxicantes y diuréticas, permiten bajar de peso sin sufrir ni pasar hambre. Además, regulan el movimiento intestinal para aliviar el estreñimiento.
Ingredientes
Preparación
¿Aún no pruebas estos deliciosos licuados? Anímate a prepararlos en casa y comprueba por ti misma que puedes perder unos cuantos kilos sin necesidad de hacer dietas estrictas.
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Fuente: mejorconsalud.com
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