Las proteínas ayudan a mantener la energía y reducen los antojos durante el día.
La importancia de las proteínas para mantener la energía y evitar los antojos
Las proteínas son esenciales para mantener la masa muscular, regular el apetito y sostener los niveles de energía durante la jornada. Incorporarlas en el desayuno ayuda a sentir saciedad por más tiempo y reduce los clásicos antojos de media mañana. Huevos revueltos, yogur griego, frutos secos o leche vegetal con avena son buenas alternativas.
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Además, los desayunos proteicos favorecen la concentración y el rendimiento físico. Si tu rutina es intensa, este tipo de combinaciones te permitirá llegar al mediodía sin caer en la tentación de los snacks ultraprocesados, manteniendo el equilibrio entre placer y salud.
Ejemplos de desayunos proteicos
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- Huevos revueltos con espinaca y queso: un clásico infalible, rápido y nutritivo.
- Pan integral con ricota y semillas: fuente de proteínas vegetales y calcio.
- Yogur griego con frutos secos y miel: ideal para un desayuno completo y cremoso.
- Smoothie de banana y proteína en polvo: para quienes entrenan temprano o buscan ganar masa muscular.
