¿Por qué las mujeres necesitan dormir más que los hombres, según la ciencia?
Dormir bien es fundamental para el bienestar físico y mental, pero las mujeres podrían necesitar más descanso que los hombres. Te contamos qué dicen los especialistas y qué factores influyen.
Las diferencias biológicas y hormonales hacen que ellas necesiten más tiempo para recuperarse durante el sueño.
Distintos estudios científicos, como los realizados por la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, afirman que las mujeres necesitan entre 20 y 30 minutos más de sueño que los hombres. La razón principal es que el cerebro femenino suele realizar más tareas simultáneas y, por lo tanto, requiere mayor tiempo de recuperación neuronal.
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Además, los cambios hormonales que se producen durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia influyen en la calidad del descanso. Estos factores pueden alterar los ritmos circadianos y generar dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche.
Por otro lado, la falta de sueño afecta de manera más notoria a las mujeres: aumenta la irritabilidad, el riesgo de depresión y los problemas metabólicos. Los expertos recomiendan priorizar rutinas de descanso regulares, evitar pantallas antes de dormir y mantener ambientes oscuros y frescos.
Dormir bien no solo mejora el ánimo, sino que también favorece la memoria, la concentración y el equilibrio hormonal. En conclusión, aunque todos necesitamos descansar, la ciencia confirma que ellas necesitan un poco más.