Según un estudio de Harvard, realizar un simple movimiento todos los días podría fortalecer los músculos y mejorar la salud.
Tres ejercicios para hacer en casa que te permitirán tener glúteos tonificados
En un reciente estudio realizado en la Universidad de Harvard, la editora ejecutiva de Harvard Heart Letter, Julie Corliss, reveló cuáles son los principales beneficios de hacer ejercicios de fuerza par fortalecer las piernas.
En su estudio 'Move of the month: Chair stand' (Movimiento del mes: pararse de una silla), Corliss explica cómo es que realizando un ejercicio accesible y sencillo: sentarse y levantarse de una silla, lo que pueden mejorar la salud de la persona.
Para realizar este ejercicio, se debe inhalar profundamente, contraer los músculos del abdomen para mantener el equilibrio y levantarse suavemente mientras se exhala. Se recomienda hacer entre ocho y diez repeticiones, con intervalos de 30 a 60 segundos, repitiendo la serie.
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Este movimiento, también conocido como sentadilla, trabaja diversos grupos musculares, especialmente los cuádriceps y glúteos, e incorpora la zona media del cuerpo, manteniendo la espalda recta y erguida.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las sentadillas son un movimiento primario y esencial, útil tanto para optimizar el rendimiento deportivo como para minimizar el riesgo de lesiones.
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