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Un estudio de Estados Unidos reveló el tiempo perfecto para la siesta
Tras una investigación conjunta entre científicos de la Universidad de Murcia y el hospital Brigham and Women’s Hospital, afiliado a la Escuela de Medicina de Harvard, se revelaron pautas para una siesta perfecta, como la duración adecuada, el lugar y el ambiente apropiado, considerando incluso la temperatura.
Según un informe, las siestas de más de 30 minutos están relacionadas con un mayor índice de masa corporal y mayor riesgo de síndrome metabólico, lo que aumenta las posibilidades de problemas cardiovasculares y diabetes. Por lo tanto, se recomienda que las siestas deben ser cortas y no superen los 30 minutos.
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Un estudio de Estados Unidos reveló el tiempo perfecto para la siesta.
Las consecuencias de dormir siestas largas
Los estudios realizaron demostraron que dormir más de media hora se asocia con un mayor riesgo de obesidad, hipertensión y síndrome metabólico. Por otro lado, aquellos que no duermen siestas o lo hacen por poco tiempo presentan una menor predisposición a enfermedades.
A su vez, los expertos advierten que tomar una siesta después de las tres de la tarde puede interferir con el sueño nocturno. Se recomienda crear un ambiente propicio para el descanso, con condiciones como oscuridad y tranquilidad, además de una temperatura templada.
