Por mucho tiempo se ha especulado y trabajado con la posibilidad de hacer deporte solos y en casa... ¡pero conectados y con la sensación de trabajar en grupo! Pues bien, ahora, aunque sea por circunstancias de todo menos agradables o esperadas, ha llegado el momento. Porque el confinamiento es real, pero también la necesidad de moverse aunque sea dentro de cuatro paredes.
Rutinas de yoga y de estiramiento
Una muy buena ida para conectarse con su cuerpo es la de practicar yoga y estiramiento. Son perfectos para relajarse y calmarse frente al pánico que ha generalizo la enfermedad. La postura del árbol es uno de los más fáciles. Hay que levantar una pierna y colocar el pie sobre la otra. Por último, levantar los manos y juntar las manos. El de la cobra es otro ejercicio sencillo. Ponerse boca abajo y levantar el cuerpo con los brazos. Asimismo, el puente de caderas es perfecto para tonificar los glúteos. Lo único que tenés que hacer es acostarte boca arriba y levantar la pelvis.
Ejercicios con peso corporal
También hay otras opciones para quemar más calorías. Las sentadillas y las estocadas son perfectas porque fortalece las piernas y los glúteos.
Los abdominales y el estiramiento de brazos también se pueden realizar. Para los que tienen más experiencia se pueden hacer con pelota de pilates.
