Qué es el ASMR, por qué relaja a algunas personas y qué dice la psicología sobre este fenómeno
Millones de personas usan videos de ASMR para dormir o reducir el estrés. Qué explica la psicología sobre este fenómeno y por qué no todos lo experimentan igual.
El ASMR es muy utilizado por los que no pueden conciliar el sueño con facilidad.
El ASMR se convirtió en un fenómeno global gracias a los videos de susurros, golpecitos y sonidos suaves que millones de personas utilizan para relajarse, aliviar el estrés o conciliar el sueño. Sin embargo, mientras algunos experimentan una profunda sensación de bienestar, otros no perciben ningún efecto e incluso sienten rechazo. La psicología y la neurociencia llevan varios años investigando qué ocurre en el cerebro cuando aparecen estas respuestas.
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Aunque todavía quedan aspectos por estudiar, las investigaciones coinciden en que el ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) produce una experiencia sensorial particular solo en una parte de la población.
Qué es el ASMR
El ASMR es una respuesta sensorial que algunas personas experimentan al escuchar determinados sonidos o observar movimientos lentos y repetitivos.
Quienes lo sienten describen un leve cosquilleo que comienza en el cuero cabelludo y desciende por el cuello o la espalda, acompañado por una sensación de relajación y tranquilidad.
Entre los estímulos más frecuentes se encuentran:
- Susurros.
- Golpecitos sobre diferentes superficies.
- El sonido de hojas de papel.
- Cepillados de cabello.
- Movimientos lentos de las manos.
- Sonidos suaves y repetitivos.
Por qué el ASMR ayuda a relajarse
Según distintos estudios científicos, durante la experiencia de ASMR pueden activarse áreas cerebrales vinculadas con el bienestar emocional.
Las investigaciones sugieren que este fenómeno estaría relacionado con la liberación de neurotransmisores asociados al placer y la relajación, como la dopamina, la oxitocina y las endorfinas. Además, algunos trabajos observaron una disminución de la frecuencia cardíaca mientras las personas experimentan ASMR.
Otro aspecto importante es el efecto psicológico de estos videos. Los sonidos repetitivos y de baja intensidad ayudan a concentrar la atención en un único estímulo, favoreciendo una desconexión temporal de las preocupaciones cotidianas.
¿Por qué no todas las personas sienten ASMR?
Los especialistas coinciden en que no todas las personas experimentan esta respuesta sensorial.
Mientras algunas sienten el característico cosquilleo y una relajación casi inmediata, otras simplemente escuchan los sonidos sin notar cambios o incluso pueden sentirse incómodas.
Diversas investigaciones estiman que solo una parte de la población desarrolla esta respuesta, lo que explicaría las diferencias individuales frente a un mismo estímulo.
La diferencia entre ASMR y misofonía
En el extremo opuesto aparece la misofonía, una condición caracterizada por una reacción intensa de irritación, ansiedad o enojo frente a determinados sonidos cotidianos.
Entre los ruidos que suelen desencadenarla se encuentran:
- Masticar.
- Beber líquidos.
- Toser.
- El choque de cubiertos.
- Respiraciones fuertes.
Curiosamente, algunos estudios detectaron que una parte de las personas con misofonía también pueden experimentar ASMR, lo que sugiere que ambos fenómenos podrían compartir una mayor sensibilidad frente a determinados estímulos auditivos, aunque con respuestas completamente diferentes.
Si bien el ASMR no funciona igual para todas las personas, la evidencia científica indica que puede convertirse en una herramienta útil para favorecer la relajación y mejorar el descanso en quienes son sensibles a este tipo de estímulos. No obstante, los especialistas señalan que todavía se necesitan más investigaciones para comprender completamente cómo actúa este fenómeno en el cerebro.