Como puedes adelgazar caminando
Constancia
La clave principal para bajar de peso es mantenerte activa de forma constante. No importa si no puedes ir a caminar 1 hora al día, pues 15 minutos son suficientes siempre y cuando lo hagas todos los días. Expertos en salud defienden los efectos de una rutina de ejercicio leve pero constante, así que aprovecha esos 15 minutos.
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El tiempo
El tiempo que dediques al ejercicio se reflejará en los resultados y en la rapidez con la que quieres perder peso. Si lo que buscas es mejorar su sistemas cardiovascular y activar tu metabolismo para que el control de tu peso se vuelva un hábito, entonces 15 minutos al día son suficientes.
Sin embargo, si lo que buscas es perder peso en un periodo de tiempo establecido entonces es necesario que incrementes ese tiempo de ejercicio y también la intensidad. Bastará con que lo hagas 30 minutos al día para que veas resultados positivos.
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Velocidad
Como mencionamos antes, la velocidad también deberá ser determinada según lo que busques lograr con el ejercicio. Si quieres conservar tu peso o evitar aumentar de peso, mejorar la circulación y la resistencia, entonces un ejercicio moderado será suficiente, sin embargo, si lo que buscas es quemar grasa rápidamente tienes que llevar un ritmo rápido para que el cuerpo se active y comience a quemar grasa rápidamente.
Fuente: SoyCarmin.com
