Ni 18° Ni 25°: la temperatura ideal para dormir mejor todas las noches

¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?

Según distintos estudios, la temperatura ideal para dormir mejor por las noches está entre los 19° y 21°C. ¿Por qué? Porque permite que el cuerpo mantenga su temperatura natural sin necesidad de realizar esfuerzos para enfriarse o calentarse.

¿Por qué es tan importante?

Si acondicionamos nuestra habitación a menor temperatura, el cuerpo va a tener que generar más calor para mantenerse a gusto. Y si la superamos, el cuerpo va a comenzar a sobrecalentarse. El equilibrio es clave para despertarse sintiéndose fresco y descansado.

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Combinada con la cafeína en dosis moderadas, esta mezcla promueve un estado de alerta durante el día y favorece un descanso efectivo por la noche.

Recomendaciones para dormir mejor

• Ajustar el termostato: Si tenés aire acondicionado o calefacción, configurá la temperatura dentro del rango recomendado (19° a 21°C).
• Ventilación adecuada: Mantener la habitación bien ventilada ayuda a regular la temperatura y mejorar la calidad del aire.
• Ropa de cama adecuada: Utilizar sábanas livianas en verano y cobertores moderados en invierno para no alterar el equilibrio térmico.

Dormir bien no tiene que ser complicado. A veces, un pequeño cambio en la temperatura de la habitación puede marcar la diferencia y asegurarte un descanso profundo y reparador todas las noches.