Light y rico: soufflé de espinaca y queso
Deliciosas recetas para comer calientes pero que aportan pocas calorías y son bien saludables
Llega el frío y nos entran muchas ganas de comer algo calentito. La mayoría de las cosas que anhelamos son muy calóricas y no permiten mantenernos sanos. Te proponemos una receta muy fácil y original para hacer un soufflé de espinaca y queso súper liviano.
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Soufflé de espinaca y queso parmesano
Rinde para cuatro personas
Ingredientes
- 2 atados de espinaca
- 1 cebolla
- 1 puerro
- 2 dientes de ajo
- 100 g de manteca
- 50 g de harina
- 3 tazas de leche
- 1 taza de queso parmesano rallado
- 1 cucharada de polvo de hornear
- 4 huevos
Preparación
- Lavar las hojas de espinaca, secarlas y cocinarlas junto con sus cabos. Retirar, sumergir en agua helada y prensar con las manos para retirar el líquido. Picar finamente y reservar.
- Blanquear la cebolla, el puerro y el ajo picados finamente.
- Agregar la harina y cocinar durante 5 minutos revolviendo constantemente.
- Agregar la leche tibia sin dejar de revolver con cuchara de madera hasta formar una salsa blanca. Apagar el fuego, dejar reposar unos minutos, agregar las yemas, el queso, la espinaca y el polvo de hornear. Salpimentar.
- Por último, agregar las claras batidas en punto de nieve con movimientos suaves y envolventes.
- Colocar la preparación en un molde para horno previamente enmantecado y enharinado.
- Hornear a temperatura media por 30 minutos. No abrir el horno para que el soufflé no se baje. Tiene que quedar algo dorado y bien levado.
