Combatir el insomnio de modo eficaz no es fácil.
Los fármacos no siempre son adecuados en caso de que nuestro problema sea ocasional y, a veces, por mucho que nos esforcemos en controlar el estrés o la ansiedad, no vemos resultados. Algo que nos recomiendan los especialistas es buscar aquellas prácticas que más se ajusten a nuestras necesidades y no empeoren nuestra salud.
Hay quien encontrará ayuda en determinadas técnicas de relajación, otros en salir a andar unas horas antes de acostarse y muchos, en cambiar algún hábito concreto de su vida.
Ahora bien, algo que no podemos olvidar es que nuestra dieta es fundamental para dormir bien por las noches. Existen determinados alimentos que nos activan y que no siempre se digieren bien.
Toma nota de la receta del jugo de manzana y lechuga para vencer el insomnio y mejorar tu salud
Ingredientes:
100 gramos de lechuga
1 manzana verde
50 ml de agua
Jugo de ½ limón
Modo de preparación
Lleva todos los ingredientes a la licuadora y bate hasta lograr la integración de todos los ingredientes. Lo recomendable es consumirlo siempre 30 minutos antes de dormir.
Beneficios de los ingredientes para dormir
Lechuga, relajante natural
¿Sorprendido? Estamos acostumbrados a consumir lechugas en nuestras ricas ensaladas pero, ¿sabías que los griegos solían tomar té de lechuga para combatir el insomnio? Así es.
La lechuga se caracteriza por sus efectos tranquilizantes, calma los nervios, ayuda hacer la digestión y, además, mejora nuestro ritmo cardíaco.
Manzana
La manzana es rica en ese tipo de fibra soluble que mejora nuestras digestiones y que, a su vez, favorece la correcta circulación de la sangre. Es capaz de relajar nuestro organismo y de favorecer el correcto funcionamiento del hígado gracias a sus múltiples vitaminas. No podemos olvidar que el hígado, así como el sistema linfático, cumplen numerosas tareas de desintoxicación por la noche, y esta fruta puede ayudarnos.
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