‘Fitness’ mental: una nueva forma de entrenamiento
Asociamos la rutina del gimnasio con un ejercicios y entrenamientos dedicados exclusivamente a mejorar nuestra condición física. Es cierto que sabemos los múltiples beneficios que tiene para nuestro bienestar mental y emocional la práctica regular de cualquier tipo de deporte, pero siempre se tratan como un “efecto secundario”, más que como un objetivo en sí mismo. Ahora es posible tener lo mejor de ambos mundos, el físico y el mental, en un solo entrenamiento, y asegurarnos aquello de “mens sana in corpore sano”, que decían nuestro antepasados.
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El fitness mental ha sido creado por la entrenadora Fer González, desde el gimnasio Arsenal de Madrid. Tras muchos años de experiencia y raíz de una vivencia personal, esta profesional del deporte se propuso diseñar un programa saludable dirigido a personas mayores. El objetivo es proporcionarles mayor calidad de vida y lograr un envejecimiento activo, basándose en el entrenamiento combinado de actividad física y estimulación cognitiva. El carácter preventivo del método hace que esté recomendado a cualquier edad.
El neurólogo Pedro Luis Guardado y la psicóloga laura Pleguezuelos avalan este método, y afirman que es de vital importancia proteger nuestro cerebro y así reducir las posibilidades de presentar deterioro cognitivo, y las repercusiones que este tiene en nuestro día a día y en la calidad de vida.
El doctor Guardado asegura que los estudios muestran un declive de memoria desde los 30 años. Por eso, actividades como el fitness mental pueden ayudar a combatir el envejecimiento cerebral. Y añade que “además de las actividades mentales y la actividad física que aporta esta disciplina, se aconseja una alimentación saludable (preferiblemente la dieta mediterránea), controlar los factores de riesgo vascular como la hipertensión, la diabetes y el sobrepeso; un descanso adecuado y reducir el estrés”.
Las sesiones de fitness mental tienen una duración de 60 minutos y adoptan una metodología de 10 minutos de intervalo entre actividad física y actividad mental, que se disponen de la siguiente manera:
Fuente: Hola
