La cintura es uno de los lugares preferidos para la grasa a la hora de instalarse en nuestro cuerpo y también la parte que más nos delata cuando ganamos unos kilos. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que trabajar los músculos abdominales practicando los ejercicios que llevan el mismo nombre, esto no es del todo cierto.
Ejercicios para reducir la cintura
¿Querés conocer algunos ejercicios para reducir la cintura? Para poder reducir la cintura se deben combinar estos ejercicios para quemar calorías y tonificar los músculos de la zona. Elegí un grupo de 7 ejercicios para cada día y calienta bien tu cuerpo antes de comenzar para evitar lesiones.
Tocar el cielo
De pie, separar las piernas ligeramente y alzar los brazos inclinando tu cintura lo más que puedas hacia la derecha y luego a la izquierda. Repetir 20 veces.
Elevación de tronco
Acostarse en el suelo con las piernas extendidas y colocar ambas manos en la nuca (sin apoyarlas para no hacerte mal las vértebras cervicales). Elevar el tronco, despegando el pecho del suelo, y volver a la posición inicial. Mientras más te eleves más grasa quemarás. Realizar 15 repeticiones, descansar 15 segundos y repetir.
Flexiones de tronco
De pie, con las piernas abiertas al mismo ancho de los hombros y las manos en la nuca flexionar el cuerpo al frente tratando de tocar la punta de los pies y volviendo a la posición inicial. Repetir 15 veces.
Torsiones con piernas flexionadas
Sentada con las piernas flexionadas y la espalda recta realizar torsiones con los brazos a la altura del pecho. 50 repeticiones. Este ejercicio es maravilloso para la cintura y el abdomen.
Elevación de piernas
Estos ejercicios para la cintura te van a ayudar a quemar grasa más rápido. Acostada de lado extender tus piernas y elevar una lo más que se pueda mientras la cintura no se mueve.
Elevaciones circulares
Acostarse de lado y elevar una pierna hacia el cielo. Luego, empezar a hacer pequeños círculos en el aire, suavemente, hacia un lado y al otro. Hacerlo así durante 20 segundos y después, cambia de pierna.
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