Dieta para bajar la panza en una semana

La actividad física en conjunto con la dieta ayudará a que el organismo queme la grasa acumulada, principalmente a nivel abdominal. Una buena estrategia para perder panza rápido es correr o trotar durante 30 minutos todos los días, así como realizar una alimentación baja en calorías, grasas y azúcares.

Además de la actividad física aeróbica, es importante realizar una rutina de ejercicios que ayuden a trabajar y fortalecer los músculos de la región abdominal, mejorando su apariencia. A pesar de que 1 semana es un período muy corto para eliminar toda la grasa acumulada, es posible perder peso y disminuir la hinchazón en el abdomen, el cual muchas veces no solo está asociado a la acumulación de grasa, sino también a la presencia de gases o a la retención de líquidos.

La alimentación para perder la barriga en una semana consiste en aumentar la cantidad de nutrientes con el mínimo de calorías, grasas y azúcares. Para bajar la panza en una semana, esta dieta recomienda:

• Realizar entre 4 a 6 comidas al día, tratando de consumir pequeñas porciones cada 3 horas;
• Beber 2 litros de líquidos al día, prefiriendo el consumo de agua, agua con limón, té de hibisco o té verde;
• Consumir 2 a 3 porciones de vegetales crudos o cocidos a diario;
• Moderar el consumo de carnes rojas, debiendo preferir el consumo las carnes blancas como el pescado, el pavo o el pollo sin piel;
• Comer 2 a 3 porciones de frutas al día, preferiblemente las que contengan menos azúcar como la manzana, pera, ciruela, entre otras;
• Consumir 1 o 2 yogures con lactobacillus vivos al día, ya que facilita el tránsito intestinal, mantiene la salud de la flora intestinal y evita el estreñimiento, disminuyendo la producción de gases intestinales;
• Disminuir el uso de sal y aumentar el uso de hierbas aromáticas para condimentar los alimentos, evitando así la retención de líquidos;
• Beber 1 taza de té de boldo media hora antes del almuerzo y de la cena porque ayuda a combatir los gases, ayudando a disminuir la hinchazón abdominal.

Ejercicio en casa para bajar de peso

Primero, debemos hacer una entrada en calor en casa siguiendo el siguiente video

Luego, podemos comenzar con los ejercicios