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Conocé cómo afecta el café al cuerpo

El café tiene puede tener varios efectos en el cuerpo de las personas. Acá, qué dice la ciencia al respecto.

En la rutina diaria de millones de personas, el café despierta sensaciones y, a menudo, preguntas sobre cómo afecta el cuerpo. A continuación, los efectos comprobados científicamente que tiene esta bebida en el organismo.

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Qué efectos tiene el café en el cuerpo

  • Aumenta la energía: Al consumir café, la cafeína, su componente principal, actúa como estimulante. Este proceso se traduce en un aumento de la energía y una mejora en la concentración, ya que la cafeína bloquea la adenosina, una sustancia que induce la somnolencia.
  • Estimula el sistema nervioso: La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que puede conducir a una mayor alerta y capacidad de respuesta. Este efecto puede ayudar a enfrentar situaciones que requieren atención y enfoque.
  • Mejora el rendimiento físico: El café puede mejorar el rendimiento físico al movilizar los ácidos grasos de los tejidos y hacerlos disponibles como fuente de energía. Esto puede resultar beneficioso para aquellos que practican ejercicio regularmente.
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  • Aumenta el metabolismo: La cafeína puede acelerar el metabolismo al aumentar la tasa de quema de calorías. Este efecto podría contribuir al control del peso en el contexto de una dieta equilibrada.
  • Efectos diuréticos: El café tiene propiedades diuréticas, lo que significa que puede aumentar la producción de orina. Aunque esto puede contribuir a la hidratación, es importante equilibrar el consumo de líquidos.
  • Mejora el estado de ánimo: Se ha observado que el café puede tener efectos positivos en el estado de ánimo al estimular la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Esto puede generar una sensación de bienestar.
  • Impacta en el sueño: La cafeína puede afectar el sueño al interferir con la calidad y la cantidad de horas de descanso. Consumir café en exceso, especialmente por la tarde, puede resultar en dificultades para conciliar el sueño.

Qué dice la ciencia

En resumen, el café, con su contenido de cafeína, puede tener diversos efectos en el cuerpo. Los beneficios incluyen un aumento de energía, mejora en el rendimiento físico y estimulación del sistema nervioso. Sin embargo, es esencial consumirlo con moderación y entender cómo puede afectar la calidad del sueño. Como siempre, las respuestas a la cafeína pueden variar entre individuos, y consultar con profesionales de la salud puede proporcionar información personalizada.

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