Estamos viviendo un momento complicado que nos ha obligado a cambiar nuestro estilo de vida de manera radical. La cuarentena está afectando a nuestra manera de trabajar, de pensar y también de comer. Dar paseos hasta la heladera puede ser uno de los pasatiempos que tenemos más a mano y esto puede pasar factura de manera negativa a nuestra salud.
La ansiedad y el aburrimiento puede llevarnos a comer más de lo que debemos y elegir alimentos poco sanos. Por lo que es importante hacer una buena planificación y lista de la compra no sólo para no subir de peso durante este periodo de cuarentena sino que también será importante para nuestra salud, ya que una buena alimentación nos va a ayudar a mejorar nuestro sistema inmunitario.
Naturalmente, al estar aislados en casa nuestra actividad física disminuye, entramos en un estado de ocio, reducimos nuestro contacto social y, por lo tanto, sentimos ansiedad.
Esto nos lleva a cometer graves errores en nuestra alimentación. Comemos más de lo que requerimos, consumimos meriendas poco saludables y no quemamos calorías por el sedentarismo.
¿Cuáles son los consejos para alimentarnos de forma saludable durante la cuarentena?
Crear un menú
Si algo tenemos a favor es el tiempo, de modo que podes tomarte un momento para planificar tus comidas y evitar consumir lo primero que veas en el refrigerador.
Evitar los refrescos y bebidas azucaradas
Cuando llevamos una vida con poca actividad física, el consumo de azúcar debe ser mucho más controlado. Las bebidas azucaradas no deberían estar en nuestra dieta.
Consumir alimentos contra la ansiedad
Las comidas ricas en fibra, las verduras, los frutos secos y los lácteos evitarán que sientas ansiedad entre comidas y así no abusarás de cantidades.
Las conservas son un recurso estupendo. Si sufrís hipertensión no es recomendable ya que pueden contener mucha sal.
Evitar los alimentos procesados y los snacks. Muy ricos en grasas trans y saturadas y además contienen mucha sal y azúcares
