A medida que se aproximan los días de intenso calor, hay algunas recomendaciones y recaudos a tener en cuenta si nos vamos a ejercitar. Es necesario determinar qué tan exigentes pueden ser los planes, cuántos días a la semana se debe entrenar, con qué frecuencia, qué tipo de ejercicios son más recomendables según la edad, entre otros factores.
La actividad física, clave para una buena salud
Según informa el sitio web aimdigital, existen una serie de actividades físicas que en condiciones normales pueden ser realizadas por todos los grupos etarios.
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Teniendo en cuenta está etapa de la cuarentena por la pandemia de Covid-19 y las habilitaciones existentes, algunos elegirán el trabajo en el gimnasio, siempre respetando los protocolos correspondientes, otros optarán por realizar ejercicios en su casa, y hay quienes preferirán los parques y espacios libres para mover el cuerpo.
El clima confortable de la primavera facilita la realización de actividad física en el exterior. Además, posibilita que mucha gente se junte para compartir momentos agradables mientras realizan caminatas, footing o trotes livianos por su barrio o parque más cercano. Como consecuencia, además de mantener nuestro cuerpo en movimiento, se puede reforzar vínculos sociales y generar nuevas relaciones.
Los beneficios de la actividad física
Ya sea una simple caminata, trotar, correr, o la realización de algún deporte implique mayor intensidad y disciplina, la actividad física proporciona muchos aspectos positivos para el cuerpo humano, en lo externo al mismo, y también, quizás más importante aún, en lo mental. Si se le agrega el plus de realizarla en el esplendor de la naturaleza bajo condiciones favorables, mejor todavía.
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La relación entre el aire libre y el ejercicio ayuda en gran medida a quien lo practica. Para empezar, el tener la posibilidad de estar en espacios verdes está asociado a la longevidad y disminución del riesgo de enfermedad mental, por lo que cualquiera que pueda aprovechar la oportunidad cuenta con esa ganancia. Además, hay menor sensación de fatiga, ya que el contacto con el medio ambiente provee a nuestro sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de actividad física realizada y la motivación para continuar.
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