El cerebro humano tiene una exigencia energética alta. Tanto en nuestra vida personal como en nuestra vida profesional, tenemos esta maquinaria activa. Lo cierto es que, en las horas de trabajo, estamos haciendo con él un sobreesfuerzo para el que se necesita un buen combustible.
Cinco alimentos que se deben ingerir todos los días para mejorar la salud mental
Qué alimentos sirven para mejorar la salud mental
- Avena: Su riqueza en vitamina B5 es esencial para la síntesis de neurotransmisores.
- Espinacas: Posee ácido fólico, un elemento necesario para prevenir la pérdida de memoria muy asociada a la homocisteína.
- Almedras: Su alto contenido en calcio es muy recomendable para la formación de tejido nervioso.
- Remolacha: Esta hortaliza proporciona betaína que es es fundamental para la absorción de vitamina B12, calcio y hierro. Su ingesta es necesaria para el desarrollo correcto del cerebro.
- Arroz integral: Es rico en vitamina B3, esencial para la prevención de trastornos mentales.
Alimentos necesarios para rendir más
Fruta: es una fuente de energía necesaria para rendir más. Frutos secos: su gran cantidad de ácidos omega 3 y omega 6 contribuyen a tener una mente ágil y fuerte. Cereales: un bol de cereales o alguna barrita, son el perfecto snack en el trabajo porque ayudan a aumentar la productividad.
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