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7 beneficios de comer una manzana al día

Las manzanas pueden ser de gran ayuda para mantener tu cuerpo en buen estado y mejorar significativamente tu salud.

Si te gustan las manzanas seguramente habrás escuchado de lo bueno y recomendable que es comer una manzana al día y es que estas frutas están llenas de nutrientes y beneficios que puedes aprovechar si las incluyes de manera constante en tu alimentación, por ello en esta nota verás los beneficios a la salud de comer una manzana al día y como esta fruta puede impactar positivamente en tu organismo.

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Las manzanas pueden ser de gran ayuda para mantener tu cuerpo en buen estado y mejorar significativamente tu salud.

Las manzanas pueden ser de gran ayuda para mantener tu cuerpo en buen estado y mejorar significativamente tu salud.

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Nutrientes

Las manzanas están llenas de nutrientes para tu organismo entre ellos varios minerales como el calcio, fósforo, hierro, magnesio, nitrógeno, potasio y zinc. También cuenta con otros elementos nutrimentales como las catequinas, las pectinas, varios aminoácidos y ácidos como el glutamínico, linoleico, málico, oleico, palmítico y cafeico, además de varios tipos de azúcares como la glucosa, sacarosa y fructosa.

Hidratación

Las frutas y verduras forman parte integral de la hidratación del cuerpo, a través de su consumo podemos obtener una parte importante del agua que necesita el organismo del ser humano para mantener sus funciones vitales, para ello la manzana puede sernos de mucha ayuda, ya que al rededor del 80 por ciento de su contenido es agua, es decir al consumirla también consumimos agua indirectamente que nos ayudará con la hidratación diaria.

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Estas frutas están llenas de nutrientes y beneficios.

Estas frutas están llenas de nutrientes y beneficios.

Diurético

La manzana tiene propiedades diuréticas, este tipo de alimentos nos ayudan a eliminar el agua y el sodio de nuestro organismo, la manzana, gracias a su contenido de potasio, puede ayudarnos a evitar el exceso de sodio y además ser de gran ayuda para prevenir algunos eventos como los calambres musculares, recordemos que el potasio es un elemento clave para evitar este tipo de contracciones.

Protege al corazón

Debido a los diferentes nutrientes con los que cuenta la manzana, esta fruta puede ayudarte a cuidar de la salud de tu corazón, ya que puede intervenir en la absorción de grasa disminuyendo este factor, lo que a la larga te ayudaría a cuidar de tu salud cardiovascular y tus arterías, debido a su contenido de flavonoides es usada para mantener a raya el colesterol sumando al cuidado del corazón.

Saciante

Esta fruta te puede ayudar a sentirte satisfecho y controlar de manera más eficiente tu alimentación y por lo tanto tu peso, las manzanas te ayudarán a sentirte más lleno y a consumir menos calorías en el proceso, todo esto gracias a la pectina, esta fibra puede formar un gel en el estómago y hace que tu digestión sea más lenta, si quieres aprovechar al máximo este efecto tendrás que comerla con todo y piel, ya que es en esta parte donde la pectina se encuentra más concentrada.

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Comer manzanas en el día es beneficiosos para la salud.

Comer manzanas en el día es beneficiosos para la salud.

Digestión

La fibra también puede ayudar a tus procesos digestivos y la manzana tiene grandes cantidades de este nutriente, puede ser de gran ayuda tanto para personas con problemas de tránsito intestinal lento, como personas que sufren de diarrea, comiéndola cruda puedes evitar el estreñimiento, mientras que si la comes cocida, la manzana te ayudará con la evacuación frecuente y la diarrea.

Depurativa

Como mencionamos el potasio te ayudará a eliminar líquidos de tu organismo y con ello podrás depurar y eliminar las toxinas de tu cuerpo, este efecto puede ser muy bueno cuando se trata de control del peso y algunas enfermedades inflamatorias, como la artritis o la gota, ya que el potasio junto con los ácidos que contiene la manzana pueden ayudarte a la eliminación del ácido úrico.