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5 recetas de jugos detox para incorporar en tu rutina

Son bebidas especiales para desintoxicar el organismo y para sentirnos mejor. Se preparan con frutas y verduras, y solo necesitas una licuadora o procesadora para hacerlas

El “cleansing” es la acción de limpiar el organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Se realiza mediante una dieta detox, es decir, que ayuda a eliminar toxinas. Si eliges este régimen, te compartimos algunas recetas de jugos que puedes incorporar en tu rutina.

Los jugos detox se basan en combinar frutas, verduras y hierbas según su aporte en fibras, vitaminas o propiedades antioxidantes. Eso permite que cada bebida tenga una función específica que nos ayuda a combatir malestares tales como el cansancio, la falta de vitaminas, o inflamación del intestino, entre otros.

Es importante que, antes de empezar con este proceso, consultes con un médico para asegurarte de que realmente sea bueno para vos.

Beneficios

Son muchos los beneficios de tomar jugos détox. Aquí te compartimos algunos de ellos:

- Por su efecto diurético te servirán para combatir la retención de líquidos.

- Gracias al alto contenido de fibra y el efecto laxante te ayudarán a combatir el estreñimiento

- Limpiarán tu piel de toxinas

- Te ayudará a reducir el colesterol malo

- Fortalecerán tu sistema inmunológico

- Mejorarán tu circulación

- Regularán el azúcar en tu cuerpo

- Te ayudarán en la pérdida de peso

- Desintoxicarán tu hígado

- Te servirán para cubrir el consumo de verduras en tu dieta diaria

El momento ideal para comenzar a desintoxicarse y realizar y consumir estos jugos es la mañana. Nada mejor que comenzar el día de manera saludable. La mejor época para probar de ingerir estos jugos e incluirlos en la rutina es en verano, porque hay más variedad de frutas y verduras.

Son muchas las recetas que existen, y su modo de preparación es fácil y rápida. Se pueden preparar en envases de vidrio reciclados y guardar en la heladera.

Recetas

1. JUGO DE REPOLLO, PEPINO Y LIMÓN

Ingredientes

- 1 hoja de repollo

- Jugo de 1/2 limón

- 1/3 de pepino sin cáscara

- 1 manzana roja sin cáscara

- 150 ml de agua de coco

jugos-de-pepino.jpg

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

2. JUGO DE REMOLACHA, REPOLLO Y JENGIBRE

Ingredientes

- 2 hojas de repollo

- 1 cucharada de hojas de menta

- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha

- 1/2 pepino sin cáscara

- 1 cucharadita de jengibre rallado

- 1 vaso de agua

jugo de zanahoria.jpg

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

3. JUGO DE MANZANAS VERDES, JENGIBRE Y ZANAHORIA

Ingredientes

- 2 manzanas verdes

- 3 zanahorias

- Jengibre a gusto

- ½ lima (opcional)

sidra de manzana.jpg

Modo de preparación

Pelar y cortar las manzanas y la zanahoria y procesar. Poner jengibre y lima a gusto. Luego consumir inmediatamente.

4.JUGO DE ARÁNDANOS Y FRUTOS ROJOS

Ingredientes

- 1 Vaso arándanos o frutos Rojos frescos

- Jugo de 1 limón

- 1 Vaso de leche vegetal

- Agua de coco

Modo de preparación

Agregar todos los ingredientes a licuadora y batir hasta obtener tu jugo détox. Tómatelo frío o a temperatura ambiente.

5. JUGO DE MANZANA VERDE, ESPINACA Y APIO.

Ingredientes:

- 2 Tazas de espinacas lavadas

- 2 Tazas de pepino

- Tallo de apio

- 2 Manzanas verdes

- Jugo de 1 limón

- 1/2 Taza de agua

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y tomar inmediatamente.

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