5 ejercicios de ‘mindfulness’ que te harán más productivo en el trabajo

Mindfulness se ha convertido casi en una palabra de moda, pero, ¿sabemos en qué consiste realmente? Tal y como explica el investigador Daniel Goleman en uno de sus artículos publicados en Harvard Business Review, ahora recogidos en una serie de libros bajo el título ‘Inteligencia emocional. Cómo ser más humano en el trabajo’ (Editorial Reverte), “meditar es fundamentalmente un método de entrenamiento de la atención que enseña al cerebro a observar todo lo que ocurre en el momento presente, pero sin reaccionar”. Entre otros beneficios, con su práctica se consigue calmar la mente, estar más tranquilos emocionalmente y más positivos frente a un ritmo de vida que, a menudo, nos exige más de lo que podemos dar. Y es que el mindfulness puede aplicarse a cualquier ámbito de nuestra vida, también al trabajo.

Precisamente, se trata de una herramienta que ha comenzado a gozar de gran éxito en el mundo de la empresa, ya que cada vez existen más evidencias científicas sobre cómo la práctica de ejercicios sencillos de mindfulness no solo mejoran la conducta y el bienestar, sino que además promueven cambios biológicos beneficiosos en el cerebro y en las células. Es más, concretamente en el plano laboral, se percibe una mejora del rendimiento y de la creatividad, un incremento de la conciencia de uno mismo y del carisma personal, además de conseguir una mayor tranquilidad.

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“El mindfulness ya no se debe considerar como algo que está bien que los empleados practiquen, sino como una aptitud obligatoria: una forma de mantener sanos a nuestros cerebros, de ayudar a autorregularnos y de potenciar nuestras habilidades para tomar decisiones eficaces, así como para protegernos del estrés tóxico”, explica la investigadora del Massachussets General Hospital, Christina Congleton, en su artículo ‘El mindfulness puede cambiar tu cerebro’, publicado en esta selección de lecturas de Harvard Business Review.

“El estrés es la principal causa de bajas y enfermedad laboral entre los trabajadores españoles, que si no se trata a tiempo puede derivar en estrés crónico y otras enfermedades; así como en el incremento de accidentes y errores en la toma de decisiones que generan pérdida de productividad. Nuestra experiencia implantando el mindfulness en empresas nos confirma que su práctica mejora la satisfacción laboral de los trabajadores, al reducir los indicadores de estrés hasta un 50%”, explica Allende Villorejo de Landia, directora de la consultora Mente y Vida.

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¿Cómo entrenar el cerebro para se concentre mejor y sea más eficaz? Los expertos de Mente y Vida nos proponen algunos ejercicios básicos para empezar a practicar mindfulness, tanto en casa como en el trabajo.

Fuente: Hola