Mindfulness para principiantes: cómo empezar a practicarlo en casa
La técnica de atención plena ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración. Con simples ejercicios podés incorporarla a tu rutina diaria.
El mindfulness ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración en la vida cotidiana.
Ejercicios básicos para hacer en casa todos los días
La respiración consciente es el primer paso. Sentarse en un lugar cómodo, inhalar profundamente y exhalar de forma pausada durante algunos minutos ayuda a relajar el cuerpo. Otra práctica sencilla es el escaneo corporal, que consiste en recorrer mentalmente cada parte del cuerpo para soltar tensiones.
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Beneficios comprobados del mindfulness
Diversos estudios demuestran que reduce la ansiedad, mejora la memoria y favorece la calidad del sueño. Practicar 10 minutos diarios puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional.
Con disciplina, el mindfulness se convierte en una herramienta poderosa para enfrentar la rutina y mejorar la calidad de vida.
