Fatiga crónica: el estudio científico que la vincula con la falta de una vitamina clave
La fatiga crónica puede estar ligada a la falta de vitamina B12. Un estudio reveló cómo afecta al cuerpo.
Investigadores en Japón descubrieron que los bajos niveles de vitaminas clave, especialmente la vitamina B12 y el ácido fólico.
Sentirse agotado o con un cansancio constante no siempre se debe al estrés laboral o a dormir mal. Investigadores de Japón descubrieron que la fatiga crónica silenciosa puede estar directamente relacionada con la falta de vitamina B12 y ácido fólico en el organismo, incluso en personas sanas.
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Un equipo de científicos de la Universidad Metropolitana de Osaka analizó cómo la carencia de estos nutrientes debilita la energía corporal.
El estudio demostró que los niveles bajos de estas vitaminas alteran una sustancia en la sangre llamada homocisteína.
Fatiga crónica: por qué la falta de vitamina B12 genera cansancio constante
El esqueleto de la investigación determinó que la fatiga crónica y la falta de motivación tienen un fuerte componente nutricional. Al faltar la vitamina B12 y el ácido fólico, los niveles de homocisteína suben de forma peligrosa.
Los expertos evaluaron a 600 adultos sanos mediante escalas de medición clínica para llegar a este veredicto.
La falta de nutrientes esenciales como la vitamina B12 afecta de manera directa tanto al rendimiento físico como al estado de ánimo.
La investigación arrojó datos muy particulares sobre cómo impacta este déficit según el género de los pacientes:
- En las mujeres: Los niveles elevados de homocisteína provocaron una caída drástica en la motivación diaria.
- En los hombres: La deficiencia se manifestó principalmente a través de un severo cansancio físico.
Cómo prevenir la fatiga crónica mediante la alimentación diaria
Para evitar el desarrollo de la fatiga crónica, los médicos a cargo del proyecto compartieron una serie de recomendaciones valiosas. Mantener una dieta equilibrada es la herramienta principal para resguardar la salud y conservar un estilo de vida activo.
Consumir alimentos ricos en el complejo B regula la sangre y protege el sistema nervioso central.
Aunque el cansancio severo no representa una enfermedad letal, deteriora gravemente la calidad de vida de las personas.
