Ya llega el verano y aún estás a tiempo para lograr el peso y las medidas ideales. Por esta razón te recomendamos la dieta del atún que es baja en grasa y permite perder hasta 3 kilos en tan solo una semana.
Cómo adelgazar 3 kilos en una semana: dieta del atún
Se puede combinar con vegetales y frutas, además debes consumir agua y hacer ejercicios para conseguir el peso ideal.
El atún cuenta con vitaminas A, D y B, es rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio. Mientras realizas la dieta, está completamente prohibido comer carnes rojas, aderezos, alimentos enlatados y dulces; si no la dieta no tendrá el resultado esperado.
Es recomendable hacer ejercicios suaves mientras realizas la dieta. Debes correr por 20 minutos o hacer una rutina de 7 minutos de ejercicios, dos veces al día, además debes consumir 2 litros de agua al día. También puedes tomar infusiones, jugos y aguas saborizadas.
Qué es la dieta del atún
Lo primero que tienes que saber es que la dieta del atún es un método muy estricto e hipocalórico, es decir, que se toman muy pocas calorías, muchas menos de las que nuestro cuerpo necesita diariamente; por este motivo, se trata de un planning que tan solo deberá extenderse, como máximo, 3 días para evitar alguna deficiencia nutricional y/o caer enfermos.
Consejos para realizar la dieta del atún
Para que esta dieta te funcione y puedas perder el peso prometido es importante que sigas unas pautas como las siguientes:
Deberás hacer ejercicio de forma frecuente
Lo más recomendable es que hagas 30 minutos al día de ejercicio que combine entrenamiento cardiovascular con tonificación. Si no puedes hacerlo de forma diaria, ve de 3 a 5 días al gimnasio haciendo, al menos, 1 hora de entrenamiento para conseguir quemar el exceso de calorías y fortalecer tu cuerpo.
¡Toma nota de la dieta!
Desayuno de la dieta del atún
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de ananás (la cantidad a tu gusto)
- Verduras (una ensalada de lechuga)
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada
Almuerzo de la dieta del atún
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
- Rodajas de melón, la cantidad que desees
Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Cena de la dieta del atún
- 1 lata de atún
- Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
- Verduras
Video: dieta del atún
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