A estas situaciones se suman los duelos por los ausentes, ya sea por fallecimientos o por quienes emigraron. El estrés afecta de forma diferente a cada persona y depende de la personalidad, el género y la edad.
El doctor Rolando Salinas, jefe de Salud Mental del Hospital Alemán y profesor de Psicología de la Salud en la Universidad Católica Argentina (UCA), explicó que las fiestas representan encuentros familiares, pero también traen estrés relacionado con la organización, los cierres de balances laborales y personales, y las preocupaciones excesivas.
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La soledad y el duelo por los ausentes se vuelven más evidentes durante las celebraciones de Navidad y Año Nuevo.
Salinas señaló que los duelos por los ausentes también influyen en el estrés de esta época. Muchas personas reviven pérdidas, rupturas familiares o sienten la ausencia de familiares que emigraron. Según el especialista, las limitaciones económicas también generan tensión, especialmente cuando se comparan con épocas más prósperas. Además, indicó que las celebraciones perdieron parte de su sentido religioso, lo que afecta su carácter esperanzador. Resaltó que la esperanza en el futuro resulta fundamental para vivir estas fechas de manera profunda.
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Salinas también mencionó que los cambios en las estructuras familiares tradicionales influyen en las celebraciones, ya que exigen aceptar nuevos modelos de convivencia. Por otro lado, Emilse Schenk, licenciada en Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y coordinadora del equipo de Psicología del Centro Hirsch, se refirió al impacto de las fiestas en personas mayores.
Según Schenk, estas reuniones pueden generar estrés porque alteran las rutinas y exigen gastos adicionales. Además, la soledad afecta a quienes no tienen familiares cercanos. Para mitigar esta situación, recomendó fomentar la participación en centros de jubilados o clubes.
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Los especialistas recomiendan organizarse con anticipación para disfrutar las fiestas y reducir la ansiedad.
Tres síndromes relacionados con la Navidad también pueden aparecer
- Síndrome de Grinch: describe el malestar emocional durante las fiestas, que puede incluir ansiedad, depresión y nostalgia.
- Síndrome de la silla vacía: refleja las emociones vinculadas con la ausencia de un ser querido.
- Síndrome del villancico: ocurre cuando las personas no logran conectar con el espíritu navideño, lo que genera estrés y ansiedad.
Cómo manejar el estrés en las fiestas de Navidad y Año Nuevo
Los especialistas sugieren gestionar el estrés para disfrutar las fiestas. Recomiendan planificar con anticipación y tomar decisiones en familia para evitar tensiones. Salinas destacó la importancia de priorizar los vínculos significativos, mientras que Schenk aconsejó organizar horarios y actividades con anticipación. También sugirió considerar las necesidades de las personas mayores, evitando largas reuniones que puedan generar agotamiento.
Mantener hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, actividad física y descanso, también ayuda a reducir el estrés. En casos donde el malestar persista, acudir a un profesional de la salud mental puede resultar beneficioso para gestionar conflictos y mejorar la experiencia de las fiestas.
