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Después de los 65 años: el hábito que un neurólogo recomienda abandonar para cuidar el cerebro
Un neurólogo recomienda evitar el alcohol después de los 65 años y explica qué hábitos pueden ayudar a cuidar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
Los buenos hábitos mejoran las funciones cognitivas del cerebro y el correcto funcionamiento del cuerpo humano.
El cuidado de la salud cerebral cobra especial importancia con el paso de los años. Mantenerse activo, descansar bien y llevar una alimentación variada son algunas de las prácticas que ayudan a preservar las funciones cognitivas. Sin embargo, un reconocido neurólogo recomienda abandonar un hábito en particular después de los 65 años: el consumo de alcohol.
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El especialista, autor de más de 20 libros, explicó cómo ciertos hábitos pueden contribuir al cuidado del cerebro y señaló la importancia de distinguir los olvidos cotidianos de aquellas señales que pueden requerir mayor atención.
Por qué un neurólogo recomienda dejar el alcohol después de los 65 años
El especialista mantiene una postura contundente sobre el consumo de bebidas alcohólicas en las personas mayores. Según explicó, el alcohol es una neurotoxina que puede afectar a las células nerviosas.
Por ese motivo, recomienda a sus pacientes mayores de 65 años abstenerse por completo y de manera permanente de beber alcohol.
También aclaró que no existe una garantía absoluta de evitar la demencia. Para explicarlo, comparó la prevención con la seguridad al conducir: aunque no se puede eliminar por completo el riesgo de sufrir un accidente, tomar precauciones puede reducir las probabilidades.
Qué hábitos ayudan a cuidar la memoria y las funciones cognitivas
Además de su recomendación sobre el alcohol, el especialista destacó dos aspectos fundamentales para preservar la salud cerebral: estimular la memoria y mantener un estilo de vida saludable.
Entre las actividades que pueden contribuir a ejercitar las funciones cognitivas se encuentran:
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Leer y recordar información: prácticas que permiten ejercitar la memoria.
Realizar desafíos mentales: actividades que exigen concentración y estimulan el cerebro.
Mantenerse físicamente activo: incorporar movimiento a la rutina cotidiana.
Cuidar la vista y la audición: prestar atención a ambos sentidos.
Dormir lo suficiente: respetar las necesidades de descanso.
Llevar una alimentación variada y saludable: sostener una dieta equilibrada.
Estas medidas forman parte de un enfoque integral para cuidar el cerebro durante el envejecimiento.
Cómo distinguir un olvido cotidiano de una señal de alerta
El especialista explicó que muchos problemas de memoria están relacionados con la falta de atención. Por ejemplo, una persona puede olvidar el nombre de alguien que acaba de conocer si estaba distraída mientras conversaba. En esos casos, la información puede no haberse almacenado correctamente en la memoria.
Para recordar algo, primero es necesario prestar atención y registrar la información; después, el cerebro debe poder recuperarla. Si ese primer paso falla, puede resultar difícil recordar lo ocurrido.
Sin embargo, hay situaciones que van más allá de un olvido común. Encontrar las llaves dentro de la heladera o descubrir un objeto completamente fuera de lugar después de buscarlo pueden ser señales que merecen atención, especialmente si estos episodios se repiten.
En cualquier caso, un olvido aislado no permite diagnosticar demencia. Ante cambios persistentes o preocupantes en la memoria, es importante consultar con un profesional de la salud.
