Guía práctica para evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas

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– Vestite con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Además, usá complementos que te ayuden a protegerte de los rayos solares, como lentes de sol o sombreros.

– Tomá agua o jugos naturales aunque no tengas sed.

– Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.

– No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.

– No tomes bebidas muy frías o muy calientes.

– No comas platos muy pesados.

– En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía.

– No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

– No hagas actividad física intensa.

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Los síntomas que suelen aparecer son:

– Dolor de cabeza;

– Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos;

– Mareos, desmayos o agitación;

– Decaimiento, agotamiento o cansancio ;

– Irritabilidad;

– Sudoración excesiva;

– Piel roja y caliente;

– Tendencia al sueño;

– Debilidad muscular, calambres o fiebre;

– En el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritables (llanto inconsolable en los más pequeños).

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– Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

– Mantené la cabeza un poco alta.

– Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.

– Tomá agua fresca o un poco salada.

– Solicitá ayuda médica.