Cómo cuidarse y sentirse bien en verano: hidratación, protección solar y señales ante un golpe de calor
En el espacio de bienestar presentado por Prevención Salud, la prepaga de SanCor Seguros, la doctora Naual Boffelli, especialista en clínica médica, brindó consejos para tener en cuenta en el verano y evitar golpes de calor.
Desde Prevención Salud, la prepaga de SanCor Seguros, brindaron consejos para protegerse del calor y sentirse bien en verano.
En pleno verano y con altas temperaturas, el autocuidado se vuelve fundamental para prevenir golpes de calor y disfrutar de las actividades al aire libre. En el espacio de bienestar de AIRE, presentado por Prevención Salud, la prepaga de SanCor Seguros, la doctora Naual Boffelli, especialista en clínica médica, compartió recomendaciones clave para atravesar esta época.
“Es importante mantenerse bien hidratado durante todo el día y no esperar a tener sed para tomar agua”, explicó la profesional, al remarcar que el verano invita a pasar más tiempo al aire libre y a exponerse al sol y al calor.
La doctora Boffelli destacó que el agua es irremplazable a la hora de hidratarse. Si bien el mate aporta líquido, aclaró que no debe considerarse como una fuente principal de hidratación debido a su efecto levemente diurético.
“Siempre negociamos con los pacientes: entre un termo y otro de mate, sumar vasos de agua. Nada reemplaza al agua”, señaló. También recomendó incorporar frutas y verduras de estación, que ayudan a sumar líquidos de manera natural.
Embed - Verano en marcha: cómo protegerse del calor y sentirse bien
Protector solar: un hábito que va más allá de la playa
Otro de los puntos centrales fue el uso del protector solar. La especialista remarcó que debe aplicarse todos los días, incluso cuando está nublado, y renovarse cada dos o tres horas, especialmente si hay transpiración o contacto con el agua.
“Hay zonas que solemos olvidar, como las orejas, la nuca o los empeines, y son áreas muy expuestas al sol”, advirtió. Además, explicó que el factor de protección depende del tipo de piel, aunque en general se recomienda un factor más alto para el rostro.
En cuanto al uso combinado de productos, fue clara: primero el protector solar y, una vez seco, el repelente.
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La importancia del uso del protector solar va más allá de la playa.
Actividad física y calor: escuchar al cuerpo
La médica aconsejó no abandonar la actividad física, pero sí adaptarla a las condiciones climáticas. “Lo ideal es elegir los momentos más frescos del día, hidratarse antes, durante y después, y bajar la intensidad si las temperaturas son muy elevadas”, indicó.
Escuchar las señales del cuerpo es clave para evitar complicaciones, especialmente en jornadas de calor extremo.
Golpe de calor: señales de alerta
Entre los síntomas a los que hay que prestar atención, Boffelli mencionó el cansancio extremo, dolor de cabeza intenso, sequedad en la boca y confusión. Alertó que los adultos mayores y los niños son los más vulnerables, por lo que es fundamental ofrecerles agua sin esperar a que la pidan.
“Son cuidados simples que nos permiten disfrutar del verano sin dejar de hacer actividades, pero con mayor conciencia”, resumió la especialista.
Este espacio de bienestar forma parte de la propuesta de Prevención Salud, la prepaga de Grupo SanCor Seguros, que acompaña a sus afiliados con información, programas preventivos y herramientas digitales para el cuidado integral de la salud durante todo el año.
