El impacto en la salud
El abuso del celular puede afectar tanto nuestra salud física como mental. Entre los efectos más comunes se encuentran el dolor en las muñecas, los dolores de cuello y contracturas por el tiempo prolongado frente a la pantalla. Además, el uso constante del dispositivo puede alterar los patrones de sueño, generando insomnio o descanso de mala calidad.
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Nomofobia
Titi también mencionó el concepto de la nomofobia, el miedo irracional a estar sin celular, lo cual genera ansiedad. Muchas personas experimentan este temor, incluso al salir a la calle o cuando no tienen el dispositivo a su alcance.
Consejos para usar el celular de manera responsable
- Establecer límites de tiempo en las apps: el primer paso para controlar el uso del celular es establecer límites diarios en las aplicaciones más usadas. Esto ayuda a reducir el tiempo frente a la pantalla, favoreciendo actividades fuera de la tecnología.
- Silenciar notificaciones: reducir las distracciones desactivando las notificaciones o configurando el celular para que solo lleguen alertas de contactos importantes puede ayudar a disminuir el tiempo de uso innecesario.
Alternativas saludables: Titi recomienda tener opciones para los momentos de descanso, como leer un libro o hacer ejercicio, en lugar de recurrir al celular cuando se tiene tiempo libre. "Aburrirse también es importante", afirmó Titi, alentando a la creatividad y el descanso mental.
