Cómo prevenir y tratar las várices

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Causa de las varices en las piernas

Las venas de pantorrillas y pies devuelven poco oxígeno hacia el corazón y los pulmones, al tiempo que tienen válvulas unidireccionales que no permiten que la sangre vuelva hacia atrás. Si estas válvulas se debilitan, es cuando aparecen las varices. Esto se puede debe a una predisposición genética, la edad, la falta de ejercicio, los cambios hormonales. Una de las mejores formas de evitar las varices es mediante el ejercicio.

¿Cómo prevenir las várices?

Si bien algunas personas no pueden evitar la aparición de las varices, si pueden reducir claramente las probabilidades de aparición de esta patología. Esto se puede conseguir siguiendo los siguientes consejos para prevenir la aparición de varices. Es importante que las costumbres y estilo de vida no faciliten su aparición. El objetivo primordial pasa por mejorar el retorno venoso en las piernas, para ello se aconseja:

• Mover las piernas con frecuencia, evitando pasar largos ratos de pie. Dar un descanso periódico a sus piernas mediante cortos paseos o ejercicios específicos que le facilitaremos en consulta.
• Realizar el deporte adecuado. Se aconseja la práctica de manera regular y con calzado cómodo. Andar es el ejercicio más beneficioso para la circulación venosa. Montar en bicicleta, nadar, correr o bailar también favorecen el retorno venoso.
• Evitar las fuentes de calor, exposición solar continuada, depilación con cera caliente, suelos con sistemas de calefacción radiante, yacuzzi y saunas.
• Dieta rica en fibra, consumo adecuado de líquidos ( 1,5 litros de agua aproximadamente al día), limite el consumo de grasas saturadas – no beneficiosas. (mantequilla, embutidos... ).
• Eleve de vez en cuando las piernas y cuando le sea posible descanse con las extremidades inferiores en alto. Levantar unos 10-15 cm la parte baja de la cama mejora el retorno venoso mientras duerme.
• Active su circulación, contrayendo los músculos de las pantorrillas. Por ejemplo, un buen ejercicio es ponerse de puntillas de forma repetida cada cierto tiempo.
• Utilice calzado cómodo: Evite los zapatos de tacón alto y el zapato plano.
• Darse duchas de agua fría en las piernas.
• Evite el uso de fajas y ropa demasiado apretada.
• Mantenga siempre bien hidratada la piel / Masajear las piernas desde el pie hasta muslo en dirección ascendente.

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¿Qué tratamientos médicos hay disponibles?

El tratamiento médico se basa fundamentalmente en los llamados fármacos flebotónicos, los cuales presentan un efecto antiinflamatorio, fortalecen el tono de la pared venosa, reducen el edema mejorando directamente la sintomatología y el estado de la pared venosa.

Remedios caseros para las venas varicosas

El ejercicio regular fomenta una mejor circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a impulsar la sangre que se ha acumulado en las venas. El ejercicio también ayuda a bajar la presión arterial de una persona, que es otro factor que contribuye a la formación de venas varicosas. Los ejercicios de bajo impacto ayudan a que los músculos de la pantorrilla funcionen sin un esfuerzo excesivo. Los ejercicios efectivos y de bajo impacto incluyen:

• nadar
• caminar
• ciclismo
• yoga

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Los alimentos salados o ricos en sodio pueden hacer que el cuerpo retenga agua, por lo que reducir los alimentos salados puede minimizar la retención de agua. Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la retención de agua. Los alimentos que son altos en potasio incluyen:

• almendras y pistachos
• lentejas y porotos blancos
• papas
• vegetales de hoja verde
• algunos pescados, como salmón y atún

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Los alimentos con fibra ayudan a mantener los intestinos en movimiento y prevenir el estreñimiento. Esto puede ser importante, dado que el esfuerzo puede agravar las válvulas dañadas o empeorarlas. Los alimentos que son ricos en fibra incluyen:

• nueces, semillas y legumbres
• avena, trigo y linaza
• alimentos integrales

Las personas con sobrepeso son más propensas a experimentar várices, por lo tanto, perder cualquier exceso de peso puede reducir la presión sobre las venas y aliviar la inflamación y el malestar.