Para muchos en el mundo de hoy el cansancio y el estrés están a la vuelta de la esquina, es tanto el exceso que seguramente todos hemos soñado con pasar días tumbados en la cama durmiendo, pero ¿conoces las consecuencias de estar mucho tiempo en reposo?
Qué puede pasarle a tu cuerpo si pasas mucho tiempo acostado
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Reposar en exceso ¿un placer peligroso?
La realidad es que aunque la rutina nos exige muchas veces energía de más y el cuerpo nos pida a gritos un mes de reposo, el descanso excesivo puede traernos consecuencias muy negativas para nuestra salud tanto física como mental.
Debemos tener presente que nuestro cuerpo ha evolucionado en función del movimiento y la supervivencia. Los huesos, músculos y órganos están pensados para sostenernos de pie mientras cubrimos nuestras necesidades y disfrutamos de los placeres de la vida. Obviamente el descanso en su justa medida no es solo un requerimiento fisiológico sino un placer en sí mismo, pero si pasamos de las 7 u 8 horas recomendadas, por varios días seguidos, el cuerpo empezará a pasarnos factura.
5 consecuencias de estar mucho tiempo en reposo
Está claro que las consecuencias de estar mucho tiempo en reposo son reales. Incluso fue comprobado por la NASA, pero no tenemos que esperar a ser objeto de experimentos para conocer las principales afecciones que genera el estar acostado más de la cuenta.
A continuación te contamos las 5 consecuencias de estar mucho tiempo en reposo más comunes:
- Úlceras de presión: también llamadas escaras, son una de las consecuencias de estar mucho tiempo en reposo más comunes, las mismas se producen por la presión que se genera en la piel impidiendo el correcto flujo de sangre hacia sí misma. Básicamente la presión del colchón impide la irrigación de la sangre lo cual con el tiempo va dañando las células de la piel que eventualmente mueren. Estas escaras son muy frecuentes en la cadera, el coxis y las escápulas. Ocurren en gran medida en personas que por alguna razón deben pasar mucho tiempo internadas.
- Debilitamiento muscular: los músculos están diseñados para moverse, ejercer fuerza, son una suerte de malla que contiene a nuestros órganos. Al hacer ejercicio se fortalecen e incluso aumentan su masa, pero al estar inmóviles o en reposo continuo pasa el efecto contrario. A la semana de estar inmóviles nuestros músculos pierden entre el 10 y el 15 % de su fuerza y si dejamos pasar 5 semanas este porcentaje aumenta al 50%.
- Debilidad ósea: al igual que con los músculos, nuestros huesos se debilitan considerablemente al estar mucho tiempo en reposo. En este caso debido al déficit de calcio que se genera en la sangre.
- Afecciones cardiacas: ¿recuerdas el experimento de la NASA, donde esta persona al levantarse de la cama aumentó su ritmo cardíaco a 150 latidos por minuto? Esto se debe a que por cada dos días que pasamos sin movernos en una cama, nuestro ritmo cardiaco aumenta al menos un latido por minuto. Además nuestro volumen sanguíneo se ve disminuido gracias a que la sangre transporta menos oxígeno al tejido. El resultado final es un cansancio cada día más pronunciado.
- Salud mental: al igual que el cuerpo, nuestra mente puede sufrir graves consecuencias, ya que cuando el cuerpo pasa más tiempo del necesario en reposo o inmovilizado estamos mucho más propensos a desarrollar ansiedad y depresión.
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