Mucho frío en Santa Fe: los mejores alimentos para calentar el cuerpo

Qué alimentos te ayudarán a mantener la temperatura corporal

• Sopas y caldos: son una excelente opción para entrar en calor y obtener nutrientes. Podés prepararlos con verduras, carnes, legumbres o pollo.
• Verduras de temporada: las acelgas, el apio, la batata, el brócoli y la remolacha son algunas de las verduras que podés consumir durante el otoño y el invierno. Aportan vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a mantenerte saludable.
• Frutas cítricas: las naranjas, limones, mandarinas y pomelos son ricos en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
• Frutos secos: son una fuente de energía y nutrientes. Podés consumirlos solos o agregarlos a tus ensaladas, yogures o cereales.
• Infusiones: el té, el mate y el café son bebidas calientes que te ayudarán a entrar en calor y a hidratarte. Podés agregarles limón, miel o jengibre para darle un sabor especial.

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Además de una alimentación saludable, es importante:

• Abrigarse bien: usa varias capas de ropa para mantener el calor corporal. No olvides cubrirte la cabeza, las manos y los pies.
• Hacer actividad física: la actividad física ayuda a generar calor corporal y a mejorar la circulación sanguínea. Puedes caminar, correr, nadar o hacer cualquier otra actividad que te guste.
• Hidratarse: es importante beber agua incluso en invierno. La deshidratación puede empeorar los efectos del frío.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol: el alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos y hacer que pierdas calor corporal más rápidamente.
• Protegerse del sol: si bien el sol es menos intenso en invierno, es importante protegerse de sus rayos ultravioletas. Usa protector solar y gafas de sol cuando salgas al aire libre.

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