La cintura es uno de los lugares preferidos para la grasa a la hora de instalarse en nuestro cuerpo y también la parte que más nos delata cuando ganamos unos kilos. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que trabajar los músculos abdominales practicando los ejercicios que llevan el mismo nombre, esto no es del todo cierto.
Para poder reducir la cintura se deben combinar estos ejercicios para quemar calorías y tonificar los músculos de la zona. Pues solo así, trabajaremos de forma efectiva para conseguir nuestro propósito.
1. Tocar el cielo
De pie, separar las piernas ligeramente y alzar los brazos inclinando la cintura lo más que se pueda hacia la derecha y luego a la izquierda. Repetir 20 veces.
2. Cambio de peso
Boca abajo con los pies flexionados, mantener el peso del cuerpo con un solo brazo. Aguantar un par de segundos y cambiar de brazo. Este ejercicio ayudará a ganar fuerza en el abdomen y también trabajar el equilibrio. Para que sea efectivo es importante mantener el abdomen firme durante todo el ejercicio.
3. Movimiento de piernas
Acostada boca arriba, con las manos apoyadas a ambos lados del cuerpo, flexionar ligeramente las piernas y cruzarlas juntas a un lado y otro sin tocar el suelo 15 veces.
4. Elevación de piernas
Estos ejercicios para la cintura ayudarán a quemar grasa más rápido. Acostada de lado extender las piernas y elevar una lo más que se pueda mientras la cintura no se mueve.
5. Flexiones de tronco
De pie, con las piernas abiertas al mismo ancho de los hombros y los brazos hacia adelante encimando las manos, flexionar el cuerpo al frente tratando de tocar la punta de los pies y volviendo a la posición inicial. Repetir 15 veces.
Hay que saber que no existe una varita mágica que sirva completamente. Cada uno de nosotros tenemos una constitución y un metabolismo, esto quiere decir que hay personas que lo lograrán más rápidamente, y otras, requerirán un poco más de tiempo.
Recordemos que la constancia es la clave del éxito. De esta forma y realizando estos ejercicios a diario, los resultados van a aparecer antes de lo pensado
