domingo 25 de octubre de 2020
Ocio |

Licuados de avena y frutas para aumentar la masa muscular

Estos licuados son ideales para las personas que desean aumentar de peso y generar masa muscular en el gimnasio

Si por más que entrenas en el gimnasio no has logrado tonificar tu cuerpo ni aumentar tu masa muscular, quizá sea porque no estás tomando las suficientes proteínas después de tu rutina de ejercicios. Y es que no basta con hacer ejercicios.

Los músculos se forman a base de proteínas, por eso, cuando queremos ganar masa muscular, es importante tomar una cantidad de esta proteína. Y qué mejor que con unos licuados naturales y ricos.

avena

Batido de banana

La banana es uno de las frutas más ricas y potentes que te ayudarán a formar masa muscular con mayor rapidez.

Ingredientes:

2 bananas

Medio litro de leche

Tres cucharadas soperas de avena

5 claras cocidas y 2 yemas

Modo de Preparación

Licúa todos los ingredientes mencionados hasta que todo quede perfectamente mezclado. Puedes tomarte esta potente bebida con hielo o bien fría para refrescarte luego de hacer ejercicios.

Batido de avena

La avena también sirve para aumentar la masa muscular. Debes tomarlo antes de tus ejercicios.

Ingredientes:

Medio litro de leche

60 gr de avena

15 gr de germen de trigo

Proteína de soja

Una cucharadita de miel (al gusto)

Modo de Preparación

Licúa bien todos los ingredientes hasta que la textura del batido sea de tu agrado. En un mes notarás los cambios en tu cuerpo.