Si por más que entrenas en el gimnasio no has logrado tonificar tu cuerpo ni aumentar tu masa muscular, quizá sea porque no estás tomando las suficientes proteínas después de tu rutina de ejercicios. Y es que no basta con hacer ejercicios.
Los músculos se forman a base de proteínas, por eso, cuando queremos ganar masa muscular, es importante tomar una cantidad de esta proteína. Y qué mejor que con unos licuados naturales y ricos.
Batido de banana
La banana es uno de las frutas más ricas y potentes que te ayudarán a formar masa muscular con mayor rapidez.
Ingredientes:
2 bananas
Medio litro de leche
Tres cucharadas soperas de avena
5 claras cocidas y 2 yemas
Modo de Preparación
Licúa todos los ingredientes mencionados hasta que todo quede perfectamente mezclado. Puedes tomarte esta potente bebida con hielo o bien fría para refrescarte luego de hacer ejercicios.
Batido de avena
La avena también sirve para aumentar la masa muscular. Debes tomarlo antes de tus ejercicios.
Ingredientes:
Medio litro de leche
60 gr de avena
15 gr de germen de trigo
Proteína de soja
Una cucharadita de miel (al gusto)
Modo de Preparación
Licúa bien todos los ingredientes hasta que la textura del batido sea de tu agrado. En un mes notarás los cambios en tu cuerpo.
