Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal por su elevado contenido de fibra y agua, ayudando a evitar el estreñimiento, como por ejemplo la naranja, las ciruelas pasas y la avena.
Además de favorecer la salud intestinal, estos alimentos poseen la ventaja de que no perjudican la flora intestinal y no hacen que el organismo se acostumbre a ellos, como ocurre con los laxantes que venden en las farmacias.
Mantener una buena hidratación a diario también ayuda a tratar y mejorar el estreñimiento, también se debe realizar actividad física regularmente para estimular los movimientos intestinales y consumir alimentos como el yogur o el kéfir, ya que son ricos en probióticos que ayudan a mantener la flora intestinal.
Alimentos laxantes
Algunos de los laxantes naturales más utilizados y que pueden incluirse fácilmente en la alimentación para combatir el estreñimiento y mejorar notablemente la salud son:
- Frutas: ciruela, kiwi, naranja, higo, palta, frutilla, mandarina, nueces y pasas de uva.
- Verduras: lechuga, rúcula, brócolis, berenjena y calabacín
- Legumbres: lenteja, quinoa, garbanzos, porotos
- Cereales: avena, salvado, cebada, centeno, salvado de trigo, maíz
- Semillas: chía, girasol y linaza;
- Frutos secos: maní, almendras y nueces
El té verde también contiene muchos beneficios para la salud y uno de ellos son sus propiedades laxantes, ya que promueve bacterias benéficas en los intestinos, y ayuda a regular su función y la buena digestión. Eso lo hace ideal para tratar problemas de salud tales como la desnutrición o el estreñimiento.
Cabe destacar que el aloe vera es conocido a nivel mundial porque se ha demostrado que tiene características y propiedades beneficiosas para la salud de las personas. Sin embargo, según los estudios, no es de los complementos nutricionales más adecuados para combatir naturalmente el estreñimiento, porque produce un mayor número de cólicos e irritación.
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