El cardiólogo Aurelio Rojas recomendó una solución natural para mejorar el sueño: el kiwi. Según explicó, consumir uno o dos una hora antes de acostarse puede ayudar a dormirse hasta un 50% más rápido y mejorar la calidad del descanso.
Además de sus beneficios para el sueño, el kiwi ofrece otras ventajas para la salud.
¿Por qué? Por su alto contenido en serotonina, una hormona clave en la regulación del ciclo del sueño. Además, también aporta vitamina C y caratenoides. Su alto contenido en fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Una investigación publicada en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition demostró que consumir dos kiwis antes de dormir durante cuatro semanas mejoró significativamente la calidad del sueño en adultos con problemas para dormir.
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Su bajo contenido calórico y su facilidad de consumo lo convierten en una opción ideal para quienes buscan mejorar su descanso sin recurrir a medicamentos.
Además de sus beneficios para el sueño, el kiwi ofrece otras ventajas para la salud:
- Regulación del sueño: Su contenido en serotonina ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
- Propiedades antiinflamatorias: La vitamina C y los carotenoides contribuyen a un descanso más profundo.
- Mejora digestiva: Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal.
- Salud cardiovascular: Aporta potasio, beneficioso para mantener la presión arterial bajo control.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Sus antioxidantes protegen las células del daño oxidativo.
