Empieza con 3 series de 15 repeticiones cada una.
Ve aumentando las repeticiones cada mes.
Te dolerán muchísimo los brazos, pero valdrá la pena.
No te excedas en el peso o podrías lastimarte, todo es gradual.
Leer más► Ejercicios para que tus bubis no miren hacia el suelo
Obtendrás resultados si eres constante.
Cada vez que comiences, piensa cuánto deseas usar blusas sin manga.
Usa un tapete cuando estés en el piso.
Debes hacerlo con mancuernas. Si no estás acostumbrada a cargar pesas deben empezar con unas de 5kg y después de un mes de entrenamiento debes subir el peso a 10kg.
Es muy sencillo, consta de dos movimientos. Debes colocarte boca arriba con los brazos estirados a lado de tus orejas y posteriormente bajar los brazos hasta formar una L.
Debes hacer 5 series de 20 repeticiones.
Ejercicio 2
Es un ejercicio que harás con tu propio peso. Debes colocarte de espaldas a una silla, banca o cubo y bajar tu cuerpo con la fuerza de tus brazos sin que tus glúteos sobre pasen tus rodillas.
Debes hacer 5 series de 10 repeticiones.
Fuente: eslamoda.com
Dejá tu comentario