Para ello, sigue las indicaciones para hacer un correcto vendaje o aprender las posiciones básicas.
Así podrás crear tu propia rutina a tu medida.
Algunas claves básicas a tener en cuenta antes de empezar:
El vendaje
Es obligatorio para el golpeo, ya que es lo que nos mantiene la mano en un bloque evitando así las lesiones y ayudando a una postura correcta de las muñecas, así que sigue los pasos de la experta para hacerlo correctamente.
Posición de guardia
El pie izquierdo delante y el derecho detrás, a la distancia de un paso natural, con la pierna delantera ligeramente flexionada y la pierna trasera un poco más flexionada que la anterior. Eleva el talón para poder rotarlo a la hora del golpeo y que vaya con más potencia.
Eleva los brazos a la altura de la cara manteniendo los codos pegados al cuerpo y los hombros ligeramente levantados para cubrir nuestra cara a la hora de recibir golpes.
Cosas a tener en cuenta
Entre las consideraciones más básicas, ten en cuenta la distancia al pegar, calculando la distancia con desplazamientos más o menos cortos para que el golpe no quede ni muy cercano ni demasiado lejos, dejando que quede en el aire y así evitemos lesionarnos.
Mantén siempre la muñeca recta y el dedo pulgar bien cerrado para evitar las lesiones más comunes.
Golpes básicos
– Crochet
– Directos
– Upper
– Gancho
Practicalos y una vez entrenados, combínalos en parejas (directo + crochet) o hacia ambos lados.
¡Comienza tu entrenamiento!
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