La conexión a Internet y la conexión espiritual parecen ir en diferentes direcciones, pero es posible aprovechar el potencial de la tecnología para generar estados de calma y mayor bienestar en tu vida cotidiana. Está comprobado que la meditación mejora el reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la concentración, entre sus tantos otros beneficios para el cuerpo, la mente y el alma.
Aplicaciones gratuitas para meditar y llegar a un estado de relajación.
Hay diferentes apps que se pueden descargar en el celular y ofrecen meditaciones guiadas para conectarte con tu interior, desde cualquier lugar. Sólo necesita acomodarse en algún sitio, cerrar los ojos y escuchar las voces que te conducen a un estado de relajación. Bioguía recomienda algunas.
Apps gratuitas para meditar
-
Insight timer
Disponible para iOS y Android. Dispone de más de 15.000 meditaciones guiadas y, además, funciona como una gran red social: hay grupos de discusión donde se puede seguir a tus profesores favoritos, intercambiar mensajes con otros usuarios o participar en comunidades específicas y grupos de apoyo.
Además se puede filtrar por duración, contenido, técnica o temática. También disponen de un curso gratuito de siete días para aprender a meditar y de un timer para practicar por tu cuenta, que marca los tiempos con sonidos de cuencos.
-
Intimind
Esta app ofrece más de 200 meditaciones guiadas para alcanzar el bienestar interior. Fue elaborada por psicólogos y expertos en que proponen que la meditación se convierta en un hábito. Se puede encontrar en iOS y Android.
Con esta app se puede meditar en cualquier lugar todos los días durante 10 minutos. Además cuenta con meditaciones especiales para runners, enfocadas en mejorar las relaciones personales o aumentar la productividad.
-
Calm
Elegida por Apple como la app del 2017 y está disponible para iOS y Android. Se puede usar sin conexión a Internet donde se encuentran meditaciones diarias, otras para mejorar la calidad del sueño, también para relajarse o concentrarse.
