Una deficiencia de vitamina B12 puede acelerar la aparición de canas. Descubrí cómo influye y qué hacer para evitar que sigan avanzando.
Este déficit es más común en quienes siguen dietas vegetarianas o veganas.
La aparición de canas en el cabello es una preocupación común, sobre todo cuando ocurre antes de lo esperado. Si bien el paso del tiempo y la genética son factores inevitables, nuevos estudios revelan que también la deficiencia de vitamina B12 puede influir en la aparición temprana de cabellos blancos.
Según la Universidad de Harvard, la mayoría de los casos están asociados al envejecimiento natural o a la herencia genética. Sin embargo, la falta de vitamina B12 podría acelerar ese proceso, en especial en personas jóvenes o en quienes siguen dietas veganas o vegetarianas estrictas.
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El sitio especializado Healthline explica que la vitamina B12 interviene en la producción de melanina, el pigmento responsable del color del cabello. Cuando hay déficit de esta vitamina, se reduce la pigmentación y, como resultado, pueden aparecer canas prematuras.
Otros síntomas que pueden alertar sobre una deficiencia de B12:
Si las canas aparecen antes de los 30 años y se presentan otros síntomas asociados, lo ideal es consultar con un médico y realizar un análisis de sangre para descartar un déficit nutricional.
Aunque las canas ya formadas no pueden volver a su color natural, es posible frenar su avance manteniendo niveles adecuados de B12.
Alimentos ricos en vitamina B12:
Para quienes no consumen alimentos de origen animal, los suplementos de B12 pueden ser una alternativa eficaz, siempre bajo supervisión médica. Además, es fundamental mantener una dieta equilibrada y realizar chequeos periódicos para asegurar una buena absorción de nutrientes.
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