Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Dormir menos de 6 horas de forma crónica reduce hasta un 30% tu capacidad cognitiva"
La psicóloga y experta en medicina del sueño Nuria Roure advierte que la falta de descanso afecta la concentración, la creatividad y la toma de decisiones.
Nuria Roure es una psicóloga del sueño muy conocida.
En un contexto donde dormir poco suele asociarse con productividad o fortaleza, la psicóloga y doctora en medicina del sueño Nuria Roure plantea lo contrario: descansar menos de seis horas de manera crónica no solo genera fatiga, sino que deteriora funciones clave del pensamiento.
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Según Roure, dormir menos de seis horas de forma habitual puede reducir hasta un 30% la capacidad cognitiva. Esto se traduce en peor concentración, menor creatividad y más dificultades para tomar decisiones. Además, la especialista señala que quienes duermen mal durante mucho tiempo suelen no notar el descenso en su rendimiento y lo atribuyen al estrés, la edad o el ritmo de vida.
El impacto del sueño insuficiente en el cerebro
La advertencia de Roure está respaldada por la evidencia científica. Diversos estudios muestran que la privación de sueño afecta la atención, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento y la toma de decisiones. La Sleep Foundation también destaca que la falta de descanso provoca deterioro cognitivo diurno frecuente y que mejorar la calidad del sueño puede traducirse en un pensamiento más claro y un mejor desempeño mental.
Dormir mal no solo afecta el rendimiento inmediato, sino que puede alterar el juicio racional. La falta de sueño compromete especialmente funciones de la corteza prefrontal, el área del cerebro vinculada al control ejecutivo, la planificación y la evaluación de riesgos. Al mismo tiempo, aumenta la influencia de los circuitos ligados a la recompensa inmediata, lo que favorece decisiones más impulsivas y menos reflexivas.
Dormir bien: una necesidad biológica, no un lujo
Roure insiste en que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica básica. En una entrevista reciente, se presentó como licenciada en psicología, doctora en medicina del sueño, acreditada como Somnologist por la European Sleep Research Society y profesora universitaria en la Universidad de Lleida.
Desde su experiencia profesional, el mensaje es claro: el sueño de calidad protege la salud, el envejecimiento y el funcionamiento mental. Por el contrario, el déficit sostenido de descanso erosiona esas capacidades, aunque la persona intente acostumbrarse.