Dormir con ventilador o aire acondicionado: qué recomiendan los especialistas en días de calor
Cuando las noches son sofocantes, dormir bien se vuelve un desafío. Ventilador o aire acondicionado: qué opción es mejor para la salud y cómo usarlos sin afectar el descanso.
El cuerpo necesita bajar su temperatura para dormir profundamente.
Durante las olas de calor, conciliar el sueño puede ser complicado. La temperatura corporal necesita descender para que el cuerpo entre en fase de descanso profundo, y cuando el ambiente no ayuda, el uso de ventiladores o aire acondicionado se vuelve casi inevitable.
Te podría interesar
Sin embargo, especialistas advierten que el mal uso de estos dispositivos puede generar molestias respiratorias, contracturas o sequedad.
Dormir con ventilador: ventajas y desventajas
LEER MÁS ► Cómo funciona el modo Dry del aire acondicionado y por qué mejora el confort
El ventilador no enfría el aire, pero genera circulación, lo que mejora la sensación térmica.
Ventajas:
- Menor consumo eléctrico
- Aire en movimiento constante
Desventajas:
- Puede resecar mucosas
- Moviliza polvo y alérgenos
- Corrientes directas generan contracturas
Se recomienda no apuntarlo directamente al cuerpo.
Dormir con aire acondicionado: cómo usarlo bien
El aire acondicionado enfría el ambiente, pero debe usarse con cuidado:
- Temperatura ideal: entre 24 y 26 grados
- Evitar que el chorro apunte a la cama
- Mantener filtros limpios
Un contraste térmico excesivo puede generar resfríos y dolor muscular.
LEER MÁS ► Cómo limpiar los azulejos y dejarlos como nuevos con solo dos ingredientes
Qué recomiendan los especialistas
Los expertos coinciden en:
- Priorizar una temperatura moderada
- Ventilar el ambiente durante el día
- Usar ropa de cama liviana
- Hidratarse bien antes de dormir