En los últimos dos años, a raíz de la virtualidad, la gran mayoría de personas alguna vez se quedó hasta altas horas de la noche ya sea viendo el último challenge en TikTok, asistiendo a algún concierto virtual o terminando un trabajo que deberá presentar en las siguientes horas.
La larga exposición a la luz azul provoca que nuestra actividad cerebral no se relaje.
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La relación entre los dispositivos electrónicos y el insomnio
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció que antes de la pandemia, únicamente el 15% de la población mundial padecía de insomnio. No obstante, según el informe del 2020, ahora dicha cifra aumentó hasta el 40%. Este incremento se le atribuye al mayor uso de los dispositivos electrónicos debido a las restricciones de sanidad implementadas a nivel nacional e internacional en el marco de la pandemia.
Sin embargo, ¿por qué exactamente los dispositivos electrónicos causan el insomnio? Al momento de usar estos aparatos, se emite una luz azul (LED) la cual mantiene nuestro cerebro activo, incluso si es de noche o cerca de la hora de dormir, nos costaría relajar nuestra actividad cerebral.
Aun así, este no es el único factor. Cuando pasamos horas en nuestros celulares y laptops nos vemos expuestos a situaciones las cuales estimulan a nuestro cerebro a activar el sistema nervioso simpático generando más dopamina. Esta enzima es la que nos pone en estado de alerta. Sin embargo, para contrarrestarlo, existe el otro sistema nervioso encargado de regresarnos a un estado de tranquilidad: el sistema parasimpático. Pese a ello, el problema radica en las consecuencias que la sobreexposición a la luz LED. Tal como lo menciona Miguel Martinez, terapeuta clínico en el Sistema Integral de Activación Bioenergética (SIAB) de Los Ángeles, Estados Unidos.
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Según informa el sitio web La Nación, “Nosotros tenemos una máquina que necesitamos recargar, regenerar células. La función del sueño es esa, por eso dormimos”, señaló. Es por ello que Martínez explica que lo que ocurre si no completamos nuestras horas de sueño necesarias, “vas a comenzar a comer más cosas para tener energía [...] tu nivel de concentración va a bajar al 70%, [...] afecta las relaciones de (las) parejas, con tus hijos y padres [...] te afecta emocionalmente, físicamente, mentalmente, celularmente, al estómago, al corazón, a todo”.
La influencia de la escolaridad a distancia
En un escenario donde el distanciamiento social aún se mantiene como una norma, el problema para los estudiantes suele empeorar. Actualmente, las horas expuestas a un dispositivo electrónico son de entre 6-9 horas, sin contar con el tiempo empleado para realizar las tareas. Como consecuencia, es común percibir casos de aumento de estrés.
El Ministerio de Educación del Perú establece que las horas de exposición deberían rondar entre los 30 minutos a dos horas. Margen que claramente se sobrepasó y llevó a, tal como UNICEF reportó en el 2020, que el 27% de los jóvenes sufra de ansiedad, el 15% depresión y 46% una baja en la motivación por realizar actividades extracurriculares. Todo ello llevando a que en la actualidad el 20% de los estudiantes tengan menos de cinco horas de sueño.
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