La preparación mental en eldeporte es uno de los factores determinantes en competencias de larga duración. En pruebas donde el cuerpo se exige al límite, la cabeza suele marcar la diferencia. Este domingo 1 de febrero, ese desafío volverá a ponerse a prueba en la Maratón Santa Fe-Coronda.
En diálogo con Cuál es el plan, el psicólogo Valentín Dalo, licenciado en Psicología con orientación en psicología deportiva y clínica, explicó que la preparación mental forma parte de un todo.
“El trabajo psicológico se integra con lo físico, lo técnico, lo táctico y lo nutricional”, señaló. En competencias extensas, los imprevistos aparecen constantemente y exigen regulación emocional, sobre todo para manejar la ansiedad y sostener el rendimiento.
Preparación mental en el deporte: cuando no hay reloj
Dalo marcó una diferencia clave entre disciplinas con tiempo definido y aquellas atravesadas por la incertidumbre. “No es lo mismo competir sabiendo que tenés 90 minutos que hacerlo sin saber cuándo termina”, explicó.
En deportes como la natación de aguas abiertas, el desafío es tolerar la incertidumbre y sostener la concentración durante horas.
Preparación mental en el deporte individual: solo con la cabeza
En disciplinas individuales, el trabajo psicológico cobra aún más relevancia. “Un nadador no puede comunicarse con nadie. Está solo con su mente”, explicó Dalo.
La preparación mental en el deporte se entrena como un músculo, igual que el cuerpo.
La regulación emocional se trabaja desde lo intrapersonal: pensamiento, emoción y conducta se influyen de manera constante durante la carrera.
Preparación mental en el deporte: entrenar la mente
“El cerebro es un músculo más”, afirmó el especialista. Desde la psicología deportiva se trabaja con repetición y herramientas concretas para regular emociones y optimizar la conducta.
“El esquema es pienso, siento y hago. Si cambio el pensamiento, impacto en la emoción y en cómo actúo”, explicó.
Preparación mental en el deporte: éxito, fracaso y rendimiento
Uno de los ejes centrales del trabajo psicológico es correr el foco del resultado. “Un deportista nunca puede controlar el resultado, porque compite contra otros”, sostuvo Dalo.
Por eso, el éxito se redefine desde el rendimiento: hacer lo mejor posible aquello que depende del propio deportista.
Preparación mental en el deporte y objetivos personales
En la Santa Fe-Coronda, cada nadador compite con un objetivo distinto. Algunos buscan ganar, otros mejorar marcas y otros simplemente llegar.
Natación: la mejor actividad física para perder peso
En deportes como la natación de aguas abiertas, el desafío es tolerar la incertidumbre y sostener la concentración durante horas.
“El objetivo es individual y debe estar alineado al deseo y al momento de cada deportista”, explicó el psicólogo.
Preparación mental en el deporte y la vida cotidiana
Dalo destacó que el deporte también impacta en la salud mental de personas que no compiten profesionalmente. “El deporte es el principal antidepresivo por excelencia”, afirmó, por su impacto psicofisiológico.
Además, permite trabajar ansiedad, paciencia y tolerancia a la frustración, trasladando aprendizajes del deporte a la vida diaria.
