Día Mundial de los Videojuegos: qué efectos tienen las pantallas en la vista y cómo cuidar los ojos
El exceso de pantallas no provoca daños permanentes en estructuras como la córnea o la retina, pero sí puede generar fatiga visual y ojo seco. El oftalmólogo Alberto Cervasio explicó qué ocurre con los ojos cuando pasamos horas frente al celular, la computadora o los videojuegos y dio recomendaciones para prevenir molestias.
El oftalmólogo Alberto Cervasio, de la Clínica de la Mirada, explicó que es importante diferenciar entre el daño permanente y las molestias que puede provocar la exposición prolongada a las pantallas.
En el Día Mundial de los Videojuegos, el uso prolongado de pantallas vuelve a poner en discusión una pregunta frecuente: ¿cuánto afecta a la vista pasar varias horas frente a un monitor? Según explicó el oftalmólogo Alberto Cervasio, de la Clínica de la Mirada, existe mucho mito alrededor del tema y es importante diferenciar entre el daño permanente y las molestias que puede provocar la exposición prolongada.
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"No hay ninguna evidencia científica comprobada que el exceso de pantallas genere algún daño permanente en alguna estructura del ojo, como ser la córnea, la retina u otra estructura que nos impida ver con claridad", explicó Cervasio durante una entrevista en AIRE.
Sin embargo, eso no significa que las pantallas sean inocuas para la visión. El especialista señaló que en las consultas son frecuentes los síntomas de fatiga visual, entre ellos lagrimeo constante, visión borrosa intermitente, sensación de arenilla y enrojecimiento ocular.
¿Por qué se secan los ojos frente a una pantalla?
Una de las principales razones está en algo tan simple como el parpadeo. Cuando una persona está concentrada frente a un videojuego, una computadora o un celular, parpadea menos de manera inconsciente.
El párpado cumple una función fundamental: distribuye la lágrima natural sobre toda la superficie del ojo. Al disminuir el parpadeo, la lágrima se evapora con mayor rapidez y la superficie ocular queda más expuesta.
"Cuando pasamos muchas horas en computadoras o frente a un dispositivo, esa lágrima se evapora y la superficie ocular queda más expuesta", explicó el oftalmólogo.
Esto puede generar ardor, visión borrosa, lagrimeo y sensación de sequedad.
Ojo seco: por qué puede llorar un ojo que está seco
Cervasio explicó que existen distintos tipos de ojo seco. El menos frecuente, que representa aproximadamente el 10% de los casos mencionados en la entrevista, está relacionado con una producción insuficiente de lágrimas y puede asociarse a enfermedades de base.
El más habitual en la consulta es el ojo seco evaporativo. En estos casos, la lágrima no permanece adecuadamente sobre la superficie ocular, se evapora o se desplaza y el paciente puede incluso presentar lagrimeo por la nariz o por la mejilla.
Por eso, tener los ojos llorosos no necesariamente significa que estén bien lubricados. El diagnóstico debe realizarlo un oftalmólogo y el tratamiento depende de cada caso.
La regla 20-20-20 para descansar la vista
Frente a este escenario, el especialista recomendó una estrategia sencilla para quienes pasan muchas horas frente a una pantalla: la regla 20-20-20.
Consiste en que, cada 20 minutos, la persona se tome 20 segundos para mirar a unos 20 pies de distancia, aproximadamente seis metros.
"Cada 20 minutos descanso 20 segundos mirando a 20 pies", explicó Cervasio. La recomendación apunta a salir por un momento de la concentración cercana, mirar hacia el horizonte y permitir que el sistema visual descanse.
Además, aconsejó recordar conscientemente el parpadeo y, especialmente en el caso de los chicos que juegan videojuegos, evitar permanecer durante períodos prolongados encerrados frente a la pantalla.
¿Los anteojos con filtro azul protegen los ojos?
La llamada luz azul y los anteojos con filtros especiales también forman parte de las dudas habituales.
Para Cervasio, existe "un poco de marketing" alrededor de estos filtros. Explicó que hay pacientes que los utilizan y se sienten conformes, y que su uso no provoca daño a la visión, pero aclaró que no solucionan los síntomas derivados del esfuerzo visual.
"Lo importante no es que la pantalla haga daño. Acá lo importante es cómo y cuánto tiempo usamos las pantallas", sostuvo.
El especialista lo comparó con sostener un teléfono: tenerlo unos minutos en la mano no genera un problema, pero mantenerlo durante cuatro horas puede producir cansancio. Algo similar sucede con los ojos cuando permanecen durante mucho tiempo realizando una misma tarea visual.
Las pantallas también pueden hacer visibles otros problemas
El uso prolongado de dispositivos puede generar o intensificar síntomas como el dolor de cabeza. Pero Cervasio advirtió que no siempre la pantalla es la causa original.
En algunos casos, la exposición a dispositivos simplemente hace más evidente un problema visual previo, como miopía, astigmatismo o un error refractivo que no estaba correctamente corregido.
Una evaluación oftalmológica puede determinar si existe una alteración de este tipo y, en algunos casos, corregirla mediante la graduación adecuada puede mejorar las cefaleas. Si el dolor de cabeza o la migraña persiste pese a una correcta corrección visual, el especialista recomendó consultar para descartar otras causas, incluidas las neurológicas.
Un "spa" para el ojo seco
La Clínica de la Mirada incorporó un servicio denominado spa de ojo seco, pensado especialmente para personas que están expuestas durante muchas horas a dispositivos digitales.
El primer paso es realizar un diagnóstico. El equipo permite realizar siete estudios relacionados con la frecuencia de parpadeo, la calidad de la película lagrimal y posibles alteraciones de la córnea. A partir de los resultados se determina qué tratamiento puede ser adecuado para cada paciente.
Entre las alternativas mencionadas por Cervasio se encuentran las lágrimas artificiales, una máscara que genera calor, la limpieza profunda de las pestañas y la luz pulsada intensa (IPL).
Según explicó, la IPL busca estimular las glándulas para que vuelvan a producir una lágrima de mejor calidad. El procedimiento dura aproximadamente 15 minutos, se realiza de manera confortable y luego se complementa con una limpieza profunda de las pestañas.
Glaucoma y presbicia: dos problemas que requieren controles
La entrevista también permitió abordar otros problemas frecuentes de la salud visual.
En el caso del glaucoma, Cervasio remarcó la importancia del diagnóstico temprano porque se trata de una enfermedad que puede generar un daño irreversible en el nervio óptico. Explicó que el diagnóstico contempla distintos elementos, entre ellos la presión ocular, el estado del nervio óptico y el campo visual.
El problema es que cuando el paciente llega con un daño severo, ese deterioro no puede revertirse. Por eso, los controles permiten detectar la enfermedad antes de que avance.
También habló de la presbicia, un proceso normal asociado al envejecimiento del ojo que suele comenzar alrededor de los 40 años y genera dificultad para enfocar objetos cercanos.
Existen distintas alternativas para tratarla, desde lentes hasta determinadas gotas en pacientes que cumplen con los requisitos para utilizarlas. Cervasio también explicó que actualmente existen opciones quirúrgicas con lentes intraoculares de última generación que pueden permitir independencia de anteojos para visión cercana, intermedia y lejana. No obstante, aclaró que cada tratamiento debe evaluarse de manera individual.
Cómo cuidar los ojos frente a las pantallas
Las recomendaciones del especialista pueden resumirse en hábitos simples:
- Parpadear conscientemente mientras se utiliza una pantalla.
- Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos a unos seis metros.
- Evitar permanecer durante períodos excesivamente prolongados frente a videojuegos, celulares o computadoras sin descanso.
- Consultar con un oftalmólogo si aparecen visión borrosa, ardor, enrojecimiento, lagrimeo persistente, sensación de arenilla o dolores de cabeza frecuentes.
- Realizar controles periódicos para detectar problemas visuales que pueden no estar relacionados directamente con las pantallas.
La conclusión de Cervasio es clara: el problema no está solamente en la pantalla, sino en el tiempo y la forma en que la utilizamos.
Clínica de la Mirada
La Clínica de la Mirada se encuentra en San Martín 3430, Santa Fe. Para contactarse, también se puede consultar a través de Instagram: @clinicadelamirada.sf.
