Beneficios que aportan las ocho horas de sueño diarias
El cuerpo humano necesita descanso, necesita recargar las energía para afrontar el siguiente día con todo lo que puede dar, por eso cumplir con las ocho horas recomendadas de sueño es tan importante.
Acá te comentamos algunos beneficios que trae el sueño al cuerpo:
Aprendemos cuando soñamos. Cuando sueñas, tu cerebro se ilumina con la actividad mientras procesa lo que experimentaste durante el día, como una realidad virtual neuronal. Revisa y ensaya la información, vinculándola con lo que ya sabes. Todo esto fortalece tus vías neuronales y te ayuda a aprender.
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El sueño “limpia” el cerebro. Cuando duermes, tu cerebro elimina la información que no necesitas y consolida lo que aprendiste ese día. Esto hace espacio para el nuevo aprendizaje. Después de todo, ¿realmente necesita recordar los calcetines que usó, la broma que escuchó durante el primer período o lo que comió en el desayuno? Los neurocientíficos de la Universidad de Wisconsin descubrieron que muchas de nuestras sinapsis se reducen durante la noche a medida que el cerebro elimina u “olvida” la información que ya no necesita. Y no son solo los recuerdos los que necesitan ser limpiados.
El sueño mejora el rendimiento académico. Dormir lo suficiente puede llevar a una recuperación mejorada, un tiempo de respuesta más rápido y una resolución de problemas más fluida. En un estudio de 3.000 estudiantes de secundaria de 1998, investigadores de las universidades de Brown y Holy Cross descubrieron que los estudiantes con un promedio de C, D y F se acostaban un promedio de 40 minutos más tarde que los estudiantes con un promedio de A y B.
El sueño te ayuda a mantenerte regulado emocionalmente. El sueño mejora nuestra capacidad para controlar nuestras emociones y responder a los desafíos de cada día. De nuevo, soñar es parte de esta ecuación. Según una investigación realizada en la Universidad de California en Berkeley, cuando soñamos, procesamos y damos sentido a las experiencias emocionales. El sueño mantiene a la amígdala funcionando correctamente, esa es la parte del cerebro que ayuda a controlar nuestras respuestas emocionales, incluidos el miedo, la ira y la ansiedad.
Dormir mejora tu salud y tu rendimiento atlético. El sueño mejora tu sistema inmunológico. Entre una larga lista de beneficios para la salud, te hace menos susceptible al resfriado común. Y para los atletas, el sueño mejora el tiempo de reacción y las tasas de precisión, reduce las tasas de lesiones y está estrechamente relacionado con el logro de un rendimiento máximo.
Fuente: www.nuevamujer.com